Завтра кросс!!!!

Главное беги ровно. Пусть в начале от тебя все убегут, но потом ты их всех подберешь. Главное быстро не начинай- это самое главное.
Сначала дыши носом, потом ртом.

Ни в коем случае! Не дышать только через нос. Вы через 100 м задохнетесь.. .
Больше воздуха через что проходит? Через нос или через рот? ! Зачем же специально ограничивать приток воздуха?

Дышать надо свободно, ртом и носом одновременно.

А то тут насоветуют разные МС по бегу.. . Гы....

МС уже второй раз такой совет даёт, что мне кажется, что он пиздит, что он МС

Просто пробеги .

сначала беги медленно а затем быстрее, дышать спокойно

5 кругов вроде это 1 км.
Со старта займи позицию в середине или лучше в начале 3 или 2, но только не рвись первой! Беги своим темпом не старайся в начале бежать на всю, лучше пропусти пару человек. Дышать нужно только ртом и чем глубже дышишь тем лучше, дышать так же нужно грудью. Последний круг, делай ускорение, если сможешь канешно

перед бегом поешь шоколад, воды выпей чуток если хочется. беги в монотонном беге (в одном темпе, без ускорений и остановок) выбери какой для тебя приемлем. музыку слушай ту что любишь, но лучше всего из к. ф. Рокки Бальбоа, "тренировки Рокки" ИМХО, в вк найдешь ее.

в начале беги на раслабоне пусть все обгонят тебя потом с каждым кругом увеличивай скорость своего бега сам удиваишся как ты их обогнал!

Начинай равномерно. Старайся бежать за кем нибудь, вработаешься в темп того кто бежит перед тобой, и бежать будет немного проще так как будут работать законы аэродинамики. Лучше ничего не ешь перед кроссом на голодный желудок лучше будет. Потом после кросса поешь. Обезательно сделай разминку и очень хорошую перед бегом.

Пища — это топливо, эффективность которого будет особенно ощутима при физических и умственных нагрузках. То, что вы съедите за 30-60 минут до забега, скажется на ваших результатах. Поэтому нужно серьезно подойти к выбору продуктов. Правильное питание особенно важно перед длительными или интенсивными забегами.
Обычно бегуны делают упор на пищу, богатую углеводами.
Банан — в нем много углеводов; банан — вообще отличный продукт для перекусов перед тренировкой.

Чего ты переживаешь? ) Не рожать же собралась, хехе) Ну я спортом не занимаюсь, но знаю что нужно сначала бежать среднем бегом, потом уже перед финишем набирать скорость. Дышать через нос. Послушать что-нибудь ритмичное)) ) Попить с собой возьми, но и глотка чтобы не сухая была перед кроссом)

перед бегом лучше не есть вообще!
а бежать сначала не очень быстро, иначе на финише будет попа)
резко не менять скорость бега, чтобы дыхание не сбить
Вот всё, что знаю))