Подскажте пожалуйста!!! Как укрепить мышцы ног????Спасибо!

Возьми на шею штангу киллограм 25-39 и приседай по 20 раз 5 подходов каждый день

бегай, играй

приседания, выпады, становая на прямых ногах, жим ногами
больше ничего не надо

Лучше приседаний, бега на короткие дистанции и прыжков пока ничего не придумали)

гипс наложить, будет все крепко держаться

ролики очень хорошо справляются с этой задачей и велосипед. при катании на роликах есть такая разновидность - слалом, это вокруг конусов разные фигуры катать. Чтобы чего-то достичь там, как раз мышцы ног укрепятся

Ролики, скакалки это фигня.
Лучше всего бегай по км 4-8 ( ну сначало что-бы привыкнуть по моленьку, а потом нагрузку прибовляй) .
после пробежки хорошо расти ноги, разомни что-бы потом не болели ( это самое главное, по себе знаю .)
потом можно приседать ( с грузом ).
напрыгивание - это на колесо, или трубу (бордюр ) что-бы высоко было и напригиваешь на них только надо что-бы когда ты напригиваешь вес тел над ногой что-бы был, а то эфекта не будет.
Побольше на велосепеде катайся- это значит не просто медлено по равнине туда сюда гонять, а в среднем даже в быстром темпе в подьёмы (тяжёлые ), спуски и. т. д
ВОТ ЭТО САМЫЕ ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ !!!
ПОТОМУ -ЧТО Я ЗАНИМАЮСЬ ЛЫЖНЫМИ ГОНКАМИ УЖЕ 4 ГОДА, И БЛОГОДАРЯ ЭТИМ УПРАЖНЕНИЯМ ЕСТЬ ТОЛК !!!

прыгай на скакалке или катайся на велике, а можно ещё и заняться бегом и полезно и мышцы подкачаешь, но велик проще