Я занимаюсь каждое утро по базовой программе с гантелями... Это нормально или нужно заниматься через день ?

Усталости и боли в мышцах не чувствуешь потому что это не базовая тренировка, а разминка ОФП
ОФП можно днлать каждый день, это как утренняя зарядка

потянет для офп

Если это ОФП то каждый день, про питание не забывайте.

эта база должна разбиться на 3 дня и в каждой трени прокачивать лишь одну ргуппы мышц. максимум добивать сопутствующую.. .
вес должен быть таким, что бы в подходе делать мин 6, макс 8 повторов. ( + перед этим ещё подходы на разогрев)
по 3-4 подхода на каждое упражнение ( по 3-4 упражнения на одну группу мышц.
обязательный отдых-востановление ( именно тогда идёт рост мышц (, билковое питание для роста мышц и углеводное, для энергии для занятий.
ежедневные аэробные трени на все группы мыщц, сделают тебя стройным и подтянутым ( но не мускулистым и накачанным) , а если ещё и количество калорий будищь тратить больше, чем потреблять, то скоро наступит перетренированность и истощение...

Приседаем, тянем, жмём - замечательно живём! :)
А вот то, что у тебя по ссылке - это не базовая программа, а какая-то "утренняя гимнастика". Точнее это список того, что с гантелями можно поделать. Для шраг и приседаний с гантелями, надеюсь, у тебя есть в гантельном ряду веса килограмм по 50-60 в каждую руку? Нет? А как же тогда нагружаться?
Становая тяга с гантелями? ! ОМГ! :)

заниматься нужно вечером, с 17 часов.. . я занимаюсь через день, и при таком режиме в день тренировки очень "колбасит" - т е мышцы отдохнули и с утра начинаю зверски потягиваться - скучая по нагрузке.

лучше через день, многие советуют