застой? дедал жим спокойно 60 кг, беру 65 ну ни в какую, 5 раз могу сделать не больше

У вас моет быть биологический спад-их обычно 2 в год, весна и осень. Дорогу осилит идущий, не сдавайтесь. Удачи.

А надо 4Х10.

Отдохни поболее обычного покушай как следует А потом под штангой усрись и сделаешь вес

9 ошибок, мешающих расти
Застой.. . Это для качка хуже атомной войны! В чем же главная причина застоя? В том-то и дело, что главной причины нет.
Ниже я предлагаю вам список из 9 типичных промашек. Думайте, анализируйте, ищите свое.
Ошибка 1: Вы тренируетесь с одними и теми же весами.
Проще простого сказать: увеличивайте тренировочные веса. А если они не растут? Вы добавили вес и легли под штангу для жима, а новый вес ну никак не идет! Больше того, порою, случается неожиданный откат результатов: ты приходишь в зал, а тебе не дается даже привычный рабочий вес! Знаете, в чем секрет, братцы? Силу растят по другой методике - единичными повторами с околопредельным весом! Ну а система многоповторных сетов предполагает относительно скромные тренировочные веса. Иначе 8-12 повторений, да еще в 4-6 сетах никак не одолеть. Откуда же тут взяться силе?
Как лечится? Надо тренироваться циклами. По крайней мере, дважды за год вам надо проводить чисто силовые циклы длиной в месяц-полтора.
Ошибка 2: Использование чрезмерных весов
Вполне понятное желание побыстрее заполучить бицепс под 50 см частенько заставляет нас перебарщивать с тренировочным весом. Вот типичный симптом "болезни" - в любом упражнении последние 2-3 повтора у вас получаются вкривь-вкось, с зубовным скрежетом, который слышит весь зал.
Ошибка 3: Мало отдыха между тренировками
Классикой бодибилдинга считаются 3 тренировки в неделю. Если вам хочется ходить в зал чаще, то те же самые три тренировки надо "разрубить" на комплексы помельче - по числу более частых походов в зал. Получится, что в иные дни вы будете делать всего по 2-3 упражнения. Что, мало? Как бы не так! Весь секрет в том, что "ускорить" восстановление мышц усилием воли никак нельзя. Короче, тут как с деньгами. Спустить легко, заработать- трудно
Ошибка 4: Страх перед упражнениями
Кряхтящие под тяжеленной штангой ветераны - не лучший аргумент в пользу базовых упражнений, вроде становой или приседаний. Новичкам мерещится, что сами они должны начинать с чего попроще, например, с жима ногами. Ну а потом, когда, мол, силенок прибавится, возьмемся за приседания. Грубейшая ошибка!
Ошибка 5: Тренинг с прохладцей
В зале частенько можно видеть ребят, которые помногу болтают друг с другом.. . Психологи считают, что это вполне простительный недостаток, поскольку зал - это тот редкий случай, когда вы окружены союзниками и единомышленниками. И все же советуют перенести общение в раздевалку или клубный бар.
Ошибка 6: Пренебрежение здоровьем
Здесь речь пойдет не о простом лозунге. Здоровье - высшая ценность для культуриста по той причине, что из больного организма много не выжмешь. Так что, за здоровьем надо следить и регулярно обследоваться, чтобы вовремя засечь начинающуюся хворь и быстрее вылечить.
Ошибка 7: Упрямство
Вы тренируетесь уже не один месяц по одной и той же схеме. Результата нет как нет, а вы все равно не меняете схему. Знакомо? Казалось бы, причина такого поведения ясна - нехватка извилин.
Ошибка 8: Недооценка себя
Иногда приходиться слышать, что, мол, культурист должен верить в себя. Какая глупость, братцы! Бодибилдинг - это не игра в кости. Тут вера в личную удачу совсем не нужна. Тренировочный процесс планируется и просчитывается на годы вперед. Если вы тренируетесь по плану и по правилам, задуманный результат обязательно придет. А куда он денется?
Ошибка 9: Недооценка роли питания
Мышцы, увы, не растут из воздуха. Как бы напряженно вы ни занимались в зале, устойчивого роста мышц не будет, если тренировки не подкреплены с полноценным, сбалансированным рационом. Повторяем, для культуриста питание - основополагающий фактор, причем важно все: что, когда и сколько. Питание стимулирует мышечный рост, ускоряет восстановление и отвечает за секрецию анаболических гормонов. На нерегулярном, скудном меню бицепс в 50 см не построишь.

Ест поговорка у пауэрлифтеров, штангу жмут не руками, а спиной и ногами !!!То есть тамтехника нужна и спина мощная, крылья помогают ее с груди выталкивать при жиме. И нужна так же техника хорошая.
Ты жми по разному !!!2х10 это бред !!!
Жим делай один тяжелый силовой 5х5 (пауза между подходами 3-5 мин) , жим средний 4х8 с меньшим весом. И также жми разными хватами узким-среднем-широким, чтобы мышцы по разному работали.
Также посоветую жим узким хватом, ноги держишь на весу (фишка в том, чтобы учился держать равновесия и включал весь плечевой пояс в работу) с ногами потом легче будет жать !!!И жим лежа обратным хватом (развивает передние дельты) которые при жиме лежа должны быть сильными очень !!!
После жима, ты делаешь... брусья с весом или разводку гантелей лежа или же полуовер. Смотря какой жим.
Если шир. хв. силовой 5х5 то потом 4х10 разводку сделай.
Если узким хватом, то потом брусья, чтобы трицепс хорошо проработать.
И как сделал нужное кол-во повторений, доб. вес на 2.5 или 5 кило !!!
Если программа нужна, пиши.

Попробуй схему 10/8/6 и вес не так резко увеличивай. Уверенно пожал 60 все три рабочих подхода. Добавляй 1 или два кг. Возможно, маленькими шагами дальше продвинешься. Мне это помогало в свое время .И чередуй тренировки. На одной жим лежа, на другой отжимания на брусьях с грузом на поясе.

Пожми гантельки, разводочка, застой может быть связан с слабым развитием косвено задействованых мышц! Трицепс, плечи качай их! Либо сделай перерыв для жима! Удачи!

капец.... я думал на таких весах его не бывает....

застой на 65кг не смеши людей . Девочки больше жмут . Ни какой это не застой . Все пойдет трудись дальше .