Качаюсь уже пол года. В понедельник качал бицепс, он болит до сих пор.

Ты бицепс не накачаешь !!!Хоть ты делай по 50 подходов под разными углами и тд и тп. Просто перезагружаешь его и все. Руки растут от общий массы тела !!!
Делай базу тяжелую !!!И старайся увеличивать вес, как сделал нужное количество подходов и повторений, в приседе и тяге на 5 кило, в жиме на 2.5. Основа основ это присед и становая. если хочешь массу, т. к. ноги и спина это 2/3 массы тела. И тренировка должна быть короткой час-полтора и включать не больше 5 упражнений а лучше 4. 2-базовых, 2-изолирующих. При условии что одно тяжелое (его ставят в начало тренировке) а второе полегче, т. к. после тяжелого приседа, на тяж. жим сил уже много не остается. Тренировка должна начинаться всегда... с приседа или становой тяги, потом жим лежа или стоя, затем подтягивание с весом или отжиммание на брусьях, а потом и только потом (под конец) одно изолирующие упражнение, два максимум !!!3-5 подходов от 5 до 10 повторений в базовых упражнениях и 4-5 от 8 до 12 в изолирующих. И в баз. упр. старайся работать по разному 5х5,4х10, 6х4 .И тренятся надо 3-4 дня в неделю не больше !!!
Тогда и вес начнет набираться и соотвественно руки увеличиваться. А когда через год-два поднаберешь кило 20-30 массы, тогда уже будешь делать одно базовое упражнения и 3 узолир. и бицепс выкачивать.

Я бдагодаря базе, за 1 год набрал 20 кило. Даже тогда тренился потом по 5-6 дней в неделю и качал то бицепс, то трицепс в разные дни, РУКИ ОСОБО НЕ РОСЛИ !!!Так что делай выводы и удачи тебе в тренировках.

без интернета люди быстрей качались !!!

передрочил. . бывает..

это нормально, после тренинга обычно два дня ломает

Значит ты качком становишься

если болит значит ростет. Так что напрягай мыщци до максемалки=)

Ни хорошо, ни плохо.
Может мышцы переутомились, или нагрузку увеличили.