какие упражнения более эффективны, со штангой или на турнике, не для профессионала?

Лучше турник, но и штанга тоже не помешает, так как на турнике ты все мышцы не прокачаешь.

вот ведь дилема- смотришь на турникменов и охреневаешь- выход силой раз 20, отжимания прямыми руками на турнике за 20 раз, подтягивания 1 рукой до 50 раз- и это не все. штанга тоже дает силу- жим от груди можно развить до 200-350 кг. - короче- хорошо все= только занимайся

и то и то

В общем считается так!
База (базовые упражнения) накачки:
жим лежа, приседания и становая тяга

"турник для детей... штанга для мужиков.. "

Если в расчёт брать гармоничное развитие всего тела, то, по логике, штанга эффективнее. Ведь только используя штангу в трёх упражнениях задействуются все основные группы мышц.

Турник тоже вещь. Все делай в меру . Я сам тащусь от турника

по мне лучше штанга, но летом я на турниках=). Можно вообще циклическую программу использовать 2 недели со штангой и 2 недели на турниках) . а хдапо поводу упражнения более эфективные упражнения со штангой это базовые. приседания, жим лежа и становая тяга. на турниках более эфективные это подтягивания широким хватом, скобка и на брусьях

Основу делай со штангой, что упоминалось раньше (становая, приседания, жим) , а как говорит мой тренер :лучше турника, отжимания, брусьев ничего или почти ничего нету) и то и другое делай, лишним не будет...

Штанга. самых эффективных всего 3 (приседание, жим лежа, становая тяга ) потом идут всякие ...жимыстоя, сидя, тяги штанги в наклоне и тд. Хорошо после штанги работать на турнике и брусьях.

день 1
1) Присед 4х8
2)Жим лежа 4х8
3)Брусья3х10(с весом)

день 2
1)Становая 4х8
2)жим лежа 5х5
3) Подтягивание 3х10 (с весом)

для новичка самая оптимальная программа на первые месяца 3-4. но это я тебе к примеру. Если без штанги хочешь обойтись, тогда турник и брусья с весом.

день 1
1)Подтягивание 5х10
2)Брусья5х10

день 2
1) Брусья 5х10
2)Подтягив. на биц. 5х10

Для себя выбирай. Знатоки мля тут собрались.
Каждый про своё болото...

И те и другие, все зависит какую группу мышц вы собираетесь прокачивать.

эффективно и то и то.
Но "не для профессионала" лучше турник/брусья-то есть работа со своим весом. штангой крутить может каждый мужик, а вот подтянутся-уже вопрос.

Конечно же штанга, я сам пару лет практически бестолку болтался на турнике и брусьях. А когда начал работать со штангой
тогда я и понял что такое мышечная масса. На турнике и брусьях результаты (в плане мышц) перестанут рости уже через 3 месяца.

Конечно что со штангой! Если хотите увеличить силу и мышечную массу, то только со штангой, с турником вы сделаете себе только рельеф, сила увеличится чу чуть, со штангой вы по чу чуть добавляете нагрузку, увеличивая вес, а турнике вам приходится поднимать свой вес вы паро раз поднимете и все, Ну например у вас хорошая форма вы подтянитесь 20 раз. для роста мышц не нужно большое количество повторений, а нужно 6 -10раз (повторений делать, если больше это уже идет на рельеф) самые эффективные упражнения это базовые приседания со штангой, также жим лежа ну и конечно становая показатель мужской силы, эти упражнения еще используются в пауэрлифтинге — это спорт суть которого увеличить силу. Бодибилдинг — спорт суть которого накачать мышцы, сила там не главная. Запишитесь в зал пусть вам тренер составит хорошую программу и за 1 год вы измените свое тело очень хорошо, если будете грамотно заниматься и хорошо питаться. Перед началом похода в зал позанимайтесь 1 мес дома на турнике, брусьях, отжимания от земли, но не каждый день, а через день. Если хотите больше узнать о накачке тела можете зайти на сайт накачайся. ру

подвешенные веса. своим весом не все могут качаться

штанга
но если спина без искревления штангу можно делать
но даже у кого прямая все равно радикулит получают, геморой, гепертония