чи можна ходити в качалу 4 раза подрят 3 дня отдихати

Тренируйся столько сколько позволяет тебе твой организм! Не под кого не подстраивайся и не под какие схемы тренеровок !!!

тренировки самое оптимальное проводить через день. в противном случае огранизм не будет востанавливаться. будет очень сильный стресс и ты просто перетренируешься. все достижения встанут намертво

Нет, нельзя мышцы должны отдыхать, они восстанавливаются во время сна! а ходить каждый день это идиотизм, так мышцы расти не будут! не слушай дрыщей! Славы Лаврова, он не чё не понимает! Удачи!

Очень смешной вопрос, и очень смешной и глупый график тренировок и тем более разделение тренировок по группам мышц!

1)Ноги-пресс
2)Плечи и трапеция и трицепс
3)Спина и предплечья
4)Грудь и бицепсы
Одну мышцу я тренирую один раз в 14-20 дней! К примеру грудь один раз в 14-20 дней. и посмотри теперь на мою грудь и глянь на свою! Так что зщапомни, и почитай Майка МЕнтцера и Дориана Ятса! Оставь частые тренировки для марафонцев!

Я делаю 4 тренировке в цикле, один цикл длится 14-20 дней! Таким образом я деляю максимум две тренировки в неделю, иногда и одну тренировку в еделю! И теперь посмотри на меня и посмотри на себя!
будешь тренироваться часто, толку не будет! нужно тренироваться с умом и интенсивно и мощно и коротко, а не тупо и часто!

Да и спину с ногами только клоуны тренируют, да и вообще с ногами ещё чтото из верха тела трнеировать глупо! Ноги это пол тела!

Вообще лучше ходить каждый день, если болят мышцы, то пропустить дни по болезни, потом опять. Делать перерыв 3 дня просто так неправильно.

разногрупье.. . пойдет только отдыхать больше надо