вареные яйца - белок

гдето 5 шт, прыщи могут появится если будеш много белка есть. А так можеш есть арахис там тоже много белка, но от него может быть аллергия.

яйца это всего лишь малый элемент из рациона.... на одних яйцах набирать норму белка очень глупо.. . там жира больше чем белка. . Ну для дрища конечно пофиг (хотя лишний жир никогда не нужен)... а вот если склонен к полноте то вообще не вариант.... мясо!! вот это самый лучший источник белка..

Вообще можно довольно много их есть, профи бб к примеру кушают по 20 штук в день. Но если вы только начинаете качаться то лучше вам не грузиться вопросами диет, просто кушайте и мясо и куру и яйца и т. д.

е... ать первый раз слышу чтобы от белка прыщи лезли)) ) как понавыдумывают ппц) Я думаю 3-4 в день норм будет. их в большом количестве не рекомендуют есть)) . оО еще один "профи бб 20 штук в день")))) я смотрел рацион питания профи бб там у них ваще яиц нету)) . мдаа и ответ то что после тренеровки меньше жидкости надо пить ваще полный бред)) ) организм на 80% из жидкости состоит недостаток 1-2% воды уменьшает силовые показатели на 10 %. по таблицы питательности смотрел в одном яйце 8гр белка

Штуки 4 в день не вредно в них где то12 -13 гр белка. Но если один белок без желтка то можно и побольше съесть. Употреблять можно утром и вечером после тренировки

По своей ценности яичный белок почти идеален. С оглядкой на то, правда, что в сыром виде он усвоится не весь, а вареном - теряет часть ценности.
Есть можно, сколько запихаешь. Холестериновые предрассудки оставь бабушкам и пендосам.
А до или после - это все хрень.

яйца можно есть ежедневно, а также нужно после каждой тренировки пить меньше жидкости и есть больше мяса

Кушай после тренировки или в течении дня 4-5 вареных яиц в день, с них ты получишь 20-25гр белка и 20 - 25гр полезных жиров.

И яйца можно кушать каждый день.