Как думаете 180 раз в день (за один раз)качать пресс достаточно что бы сделать себе кубики ?

прежде чем так напрягать пресс, ты учти что если просто поднимать туловище лежа на полу качаеться в основном верхний пресс.
при этом когда делаешь свой подход то надо соблюдать ритм, правильно дышать, и не делать рывками.
не стоит качаться наскоками.
и правильно питаться тоже.
и еще учти что если будешь не правильно качаться то и кубики будут кривые и скакать будут. и исправить будет довольно проблематично (почти невозможно)
ты бы сходил в клуб и проконсультировался у тренера, он бы тебе все сказал.

для кубиков 15-30 раз за похож надо делать) а вот для похудения да по очень многу раз надо делать но проше сбросить жир это бег и баня

А еще надо на белок налегать ))))
Яйца, фасоль, рыба, чечевичка, мяско.. . )

Полтора года назад летом. По утрам я делал 230 отжиманий от пола и 230 на пресс за один подход. Результат - тендивит плечевого сустава и три месяца восстановления. По утрам нельзя давать больших нагрузок, да и вообще нужен грамотный подход. На прессе кубиков не будет от таких нагрузок. Нужна комплексная подготовка - и турник и брусья и именно проработка различных групп мышц пресса под разными углами. Делай по 30 раз по 3-4 подхода, на верхний, нижний, боковые, спину, не хватает нагрузок - возьми утяжелители.

лучше делайте несколько подходов с небольшими перерывами (по 2-3 минуты)

Ещё разок, 180 раз за один подход, вы имеете в виду? ? Или за день в целом? В любом случае, при продолжительных тренировках вроде такой, кубики вам обеспечены.

важно не количество, а качество. думаешь вот это так просто поднимай туда сюда? от пола это только на верхнюю часть преса, а еще есть нижняя, это ноги к себе.

Мой тренер в моей молодости говорил: лежа на спине пишешь ногами от 1 до 100, а потом от 100 до 1 и в конце фамилию имя отчество. Нагрузка по цифрам может меняться в сторону увеличения через неделю. Ноги подняты градусов на 10-15. Единственно начинать надо с цифры которую можно осилить не на приделе. Удачи.

да

это я скажу, очень много, ты так качком станешь, делай раз 50 в день)))

да

разбей на подходы и каждый день прибавляй (вообще мышцы растут при предельных нагрузках-пресс тоже мышцы). кстати-это единственные мышцы, не требующие продолжительного отдыха-качать можно всегда и везде.

Пресс надо правильно качать . Забудь про белый хлеб и всё жаренное .больше мяса .вот тогда тебе это поможет