нужен онлайн тренер по бодибилдингу. мож кто возьмётся?

Тренировки по интернету – Шаг № 2

Итак, Вы решили приобрести тренировки по интернету! Что же нужно сделать дальше?
Вначале скачайте специальную анкету по ссылке: http://biceps.com.ua/anketa.doc
И отправьте ее тренеру вместе с контрольными фотографиями и результатами замеров на e-mail по адресу: www.biceps.ua@gmail.com
Как изготовить фотографии и сделать замеры вы можете прочесть ниже, но неужели теперь все что потребуется это
просто так сидеть и ждать чуда? Нет! Даже если Ваш тренер – Чемпион Мира, это еще не гарантирует результат!

Получить программу питания и тренировок у своего тренера? Это уже шаг вперед, но ведь именно потому большинство программ и диет из различных журналов и не работают, потому что они разработаны «для всех и ни для кого» , а не индивидуально для Вас!

Поэтому, нужно все сделать правильно, и результаты не замедлят себя ждать!

Перед тем как попросить у тренера программу и диету:

Шаг 1. Заведите дневник тренировок, записывайте в него, сколько килограммов и повторений вы выполняете в каждом упражнении.

Отведите несколько страниц для еженедельных записей вашего веса и окружности амплитуды вашей талии. Важно: 1 страница дневника – 1 упражнение. 1 строчка дневника -1 тренировка. Вот пример записи 3 тренировок в 3 строках:

02.10.2011 (2 разминочных сета) 40 килограммов/10 (повторений) , 50/5, (затем 2 рабочих сета) 65/8, 65/8+2 (2 повторения с помощью напарника через силу то есть «+2»)

09.10.2011 40КГ/10, 50/5, 70/8, 70/8+2

17.10.2011 45КГ/15, 55/5 (разминочный вес тоже увеличивается!) , (ЗАТЕМ 2 РАБОЧИХ СЕТА) 65/5 65/4(2 С ПОМОЩЬЮ)

Шаг 2. Сделайте антропометрические замеры. Ниже смотрите видео как их правильно делать:

http://www.youtube.com/watch?v=ffSFjRpZpKM
http://www.youtube.com/watch?v=kJtkhd3Y4j8

Очень полезно отсылать тренеру записи из своего дневника тренировок, скажем за 1 месяц:

Чем тебе настоящий живой тренер из крови и плоти не устраивает? Или тебе деньги жалко?
Ох.. . так уж и быть:
BodyBuilding Manager v2
Вот тебе прога. Там вся база упражнений. Порыскаешь тут в поиске найдешь прогу для новичков. А дальше сам сам сам....

Я могу помочь если твоя цель нарастить как можно больше мышц. В общем принципы бодибилдинга: много подходов с небольшим количеством повторений и использование посильного оборудования т. е. гантели и штанга не должны весить слишком много. Но перед этим нужно проверить твои способности: сколько раз можешь отжаться, подтянутся, сколько можешь сделать приседаний. Обращайся если будут вопросы.