Бицуха, ребят помогите пожалуйста !!!

бицепс растет пропорционально со всем телом
проще говоря делай тягу, присед, жим
что бы росла основная часть массы а потом только начинай бицепс качать!

вообще это самая сложная мышца котрую нарастить сложно
там очень много нюансов и качать его не стандартными упр. лучше

особенность бицепса в том, что половина его - белые мышечные волокна, вторая - красные. белые качаются с малой амплитудой, красные наоборот с максимальной до середины. в остальном, вы просто исчерпали свои возможности роста т. е. накачка любой мышцы будет идти за счет других.

Веса увеличиваешь?

А кто сказал что они должны забиваться? Насколько я знаю когда человек долго занимается, он уже этого попросту не чувствует, т. е мышцы привыкают.

Попробуй работать в не полную амплитуду в некоторых упражнениях.. . с гантелями например когда уже забиваешь её... опускай медленно руку...

Задача тренировки - получить микротравмы мышц, которые происходят ИМЕННО ПРИ ОПУСКАНИИ ВЕСА и СТАТИЧЕСКОМ УДЕРЖАНИИ ВЕСА, при подъеме веса микротравмы мышц не происходят !
Добавь к своему рабочему весу 30-40 % , попроси, чтобы тебе подали штангу, и удерживай этот вес, потом МЕДЛЕННО (!) опускай! Можешь тоже позитивный сет заканчивать статическим удержанием веса .
А вобще все больше и больше атлетов переходят на Высокоинтенсивный тренинг http://hittoday.narod.ru/

Похоже вы засушили их или пере тренировали. Отдохните неделю. А затем повысите интенсивность, уменьшите отдых между подходами, поработайте методом: отдых-пауза, или же суперсетами, но в этом случае сначала задействуйте противоположные мышцы, т е наполните кровью трицепс (обычный подход в полную силу) и затем без перерыва приступить к работе над бицурой.. .
давайте больше отдыха рукам для восстановления...