Как быть если тяжёлая физическая работа, потом бегу в качалку,результаты не ростут, силы на пределе.

Нужно много (правильно) жрать и много спать, увеличивай и то и другое, если не получиться то это не для тебя.
2 часа в зале делать нечего 1 - у тебя перетренерованность 2 - ты не. уя не делаеш эти 2 часа и то и другое даёт одинаковый результат - 0. Тренеровка не больше часа!! ! а лучше меньше. 3 раза в неделю? - 1 день жим лёжа 2 становая тяга 3 приседания со штангой это база которую тебе надо делать а всё остальное тебе понадобиться когда не будеш задавать подобных вопросов...

Два совета. 1 - контролируй сердце, чтобы пульс не зашкаливал. 2 - прекрати пить протеин, посадишь сердце, да ещё заработаешь другие болячки.
К старости будешь развалиной.
Я знаю ребят, которые качаются не меньше твоего, но питаются только натуральными углеводами и белками.
И результаты вполне приличные.

высыпайся больше, сократи тренировки до 30-45 минут. Увеличивай интенсивность и уменьшай количество тренировок, упражнений и их длительность до тех пор, пока не начнешь укладываться. Вообще натуралам завещано делать базу и валить из зала, это можно минут за 30 в отказ сотворить и всю неделю в зал не ходить, а то и больше.

у тебя наверняка и член не стоит. Правильно?

когда сил нет - редко результат будет, тело требует отдыха и восстановления