Как научиться подтягиваться и похудеть?

«Что съесть, чтобы похудеть?» – главный вопрос того, кто хочет достичь идеальных форм. Однако сложность состоит не только в достижении желаемого, но и в принятии решения, каким именно способом нужно корректировать свою фигуру. Ведь при том огромном выборе всевозможных средств для похудения совсем не просто остановить свой выбор именно на самой эффективной диете, которая наилучшим образом будет подходить индивидуальным особенностям вашего организма.

Сегодня диеты для похудения представлены в огромном количестве, однако все их можно разделить на несколько групп:

низкокалорийные диеты – составляются на основе низкокалорийных продуктов. Это самая многочисленная группа диет для похудания;

маложирные диеты – подразумевают питание маложирными и низкокалорийными продуктами, при этом ограничений на прием любой пищи, кроме жирной, не предусматривается;

монодиеты – диеты этой группы можно назвать жесткими, так как они заключаются в регулярном употреблении только одного продукта питания (например, рисовая диета, яблочная диета, кефирная диета). Однако именно из-за своей «жесткости», монодиеты являются достаточно эффективными: похудение на 2–3 кг достигается за очень небольшой период времени;

белковые диеты – питательный рацион основан на продуктах, содержащих животные белки (мясо и рыба), при этом в ограниченных количествах допускается также употребление фруктов и овощей. Белковые диеты также можно назвать «жесткими», но эффективными, так как их результат – похудение организма – достигается небыстро, но сохраняется на достаточно долгий срок;

жировая диета – способ похудения, разработанный польским врачом Яном Квасневским, парадоксален с точки зрения правил диетического питания: диеты основаны на употреблении жирных продуктов (мясо, сало), так как животные белки и жиры дают организм достаточное количество энергии, которая восполняет недостаток углеводов. Как ни странно, жировые диеты нередко оказываются эффективными даже при лечении ожирения и сахарного диабета;

вегетарианство – отличный пример здорового питания, однако мало применим в условиях нашего климата и не очень эффективен как диета для похудания.

Также существует несколько видов диет для похудения, которые, скорее, можно назвать принципами питания, разработанными не так давно. Однако и они смогли себя зарекомендовать как эффективный способ снижения веса:

питание по гемокоду – достаточно эффективная, но дорогостоящая диета для похудения, основанная на подборе продуктов по индивидуальному гемокоду (анализ пищеварительных ферментов в организме, расщепляющих продукты питания);

метод Монтиньяка – способ снижения веса за счет питания «хорошими» углеводами (ржаной и отрубной хлев, фрукты, овощи, бобы, сыр) и тщательно отобранными жирами. Похудение достигается достаточно медленно, но, тем не менее, диету можно назвать эффективной из-за стойкого результата;

раздельное питание – этот метод похудения позволяет употреблять в пищу любые продукты, но в определенном сочетании. Несовместимые продукты разрешается есть только с интервалом не менее двух часов;

диеты по группе крови – эти диеты для похудания вызывают различную реакцию диетологов. По мнению американского врача Питера Д'Адамо, разработавшего диету по группе крови, питание в соответствии с типом крови обеспечивает очищение организма от токсичных веществ, улучшает пищеварение и работу внутренних органов и, тем самым, делает диету эффективной для похудения. Положительные стороны диеты по группе крови состоят в том, что она, фактически, не означает отказ от каких-либо продуктов питания, а подразумевает их перераспределение в рационе в соответствии с принципом полезности для организма – то есть составление меню из максимально «полезных» продуктов, небольшого количества «нейтральных» и уж совсем изредка «вредных». Эта диета особенно эффективна для тех, кто плохо умеет ограничивать себя в объеме и разнообразии пищи.

Одним из секретом правильного питания, ведущего к похудению, является употребление в пищ

да что тут учится? пытайся, получится

можно сначала себе помогать ногами,

Гантели в руки, вперед и с песней! А как выход силой без подтягивания можно сделать?!

Что по поводу похудеть, так это в первую очередь надо придерживаться диеты, поищи в интернете, но самое основное, это пей больше воды, жиры и и простые углеводы ( сахар, булочки, пирожки, торты, печенье) , исключи из рациона. Ешь больше белка, овощей, фруктов, каши ( самые полезные гречка, пшёная, овсянка ). Не занимайся голодовками, толку 0 от них. Ешь чаще но мелкими порциями.
Что по поводу подтягиваться. Так просто ходить каждый день на турник одному, этого мало. Если вообще не можешь ни разу, то было бы замечательно, если бы тебе кто-нибудь помогал подтягиваться, держа руками за талию, постепенно этому твоему помощнику будет надо все меньше и меньше помогать тебе, когда ты уже освоишься и вся нагрузка будет ложиться именно на твои мышцы. Хотя можно конечно научиться и одному. Вот интересная статься, почитай
http://www.krugsovetov.ru/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-na-turnike-s-nulya

Начните с элементарных упражнений - растяжка, отжимания, бег.