Вопрос по протеинам

Нет. Если не будете нарушать рацион. побочных быть не может, т. к. это белок. Рельеф ухудшается, если человек работает на увеличение объёма мышечных волокон, т. е. работа на массу, также он пропадает из-за прекращения занятий хотя бы 1 раз в неделю для поддержания достигнутого и мышечного тонуса.

1. Zero carb от "VPX";
2. Nectar от "Syntrax";
3. VP2 Whey Isolate от "AST";
4. HydroWhey от "Optimum N.";
5. ISO Sensation от "Ultimate N."

какого рельефа? какого жира?

1)Плохо развиваешься, потому что 16 лет... самый пик мышечного развития это 18-25 лет.
2)Многие считаю протеин волшебным порошком, из-за которого мышцы начнут качаться не по годам, а по часам. Это бред полнейший. Протеин это всего лишь белковая биологическая добавка и не более. Для того чтоб накачаться... нужен не протеин, а грамотное, частое питание на больший процент состоящее из белка и углеводов и минимум жира... сон не менее 8-ми часов и тяжёлые нагрузки посредству очень тяжёлого железа. Мышцы растут только посредству тяжёлого железа, а не турников, бега и гантель по 5 кг. Турник прорабатывает рельеф, а не увеличивает мышцы, бег-это вообще относится к разряду кардиотренировок, который изматывает мышцы, а не накачивает. У тебя проблемы с метаболизмом, пока его не наладишь, никакие протеины тебе не помогут. А для налаживания метаболизма, необходимы качественные и грамотные тренировки, которые определённое время вообще не будут давать какой либо визуальный эффект. Организму необходимо адаптироваться... прежде чем начать расти. Для этого некоторым достаточно пол года, некоторым 2,а некоторым больше. Всё зависит от генетической предрасположенности.

Бегая, на турниках и с парой гантелей не накачаться никогда!! ! эту ситуацию проходили тысячи людей. Протеин тебе не поможет он нужен тогда когда естетственного белка не хватает а у тебя проблема в ненормальной нагрузке а не в нехватке белка

Насчет этого не знаю не пробовал, но лучше заниматься базовыми упражнениями, они способствуют набору массы, есть белково углеводную пищу, соблюдать режим сна, и не ждать результатов прям завтра.

То что ты начнешь их пить, не поможет тебе набрать массу, если ты обычной едой не можешь.
только если будешь пить какой нибудь сириус масс от ОН где 1000+ калорий на порцию и раз 5 в день :D

от протеина жыра не будет!
Лучше сначала попей "Гейнеры" , набер пару стабильных кг, потом начинай пить протеин.