Вопросы про протеин

Протеин необходим для формирования мышечной массы и восстановления спортсмена после интенсивной тренировки. Протеиновая диета позволяет потерять набранную жировую прослойку, не нанося ущерб при этом самим наращенным мышцам, что очень важно при увеличении объема ваших мышц.
Потребность в протеине зависит от вашей нагрузки и интенсивности самой тренировки. Обычная дозировка составляет примерно 2 – 3 г протеина на 1 кг массы тела. Тем не менее, не стоит переусердствовать, так как протеин усваивается примерно на 60 %, и для этого необходимо определенное количество углеводов в организме спортсмена. Так, идеальной является следующая пропорция: 30 % белка, 60 % углеводов, 10 % жира (лучше растительного). Однако в жизни такая пропорция достигается очень редко. Количество потребленного протеина с пищей, как правило, недостаточно, и поэтому следствие: спортсмен не может достичь необходимых результатов.

Прием протеина не должен производиться после ужина, да и вообще, в вечернее время. Наилучшим способом он усваивается утром, тогда аминокислоты благоприятно воздействуют на рост вашей мышечной массы. А вот вечером, как показали исследования, прием протеина не приносит практически никакого результата. Принимайте протеин сразу после тренировки, это позволит вашим мышцам не только восстановиться, но и активно повлечет за собой рост мышц.

Протеиновые коктейли бывают разные, и выбрать вы сможете в зависимости от своих предпочтений и необходимости. Тем не менее, как советуют сами спортсмены, не берите самый дешевый протеин, ваш организм может отказаться от его усвоения. Используйте уже проверенные зарубежные фирмы. Если одни протеин вам не пошел, не стоит отчаиваться, попробуйте другой. Вполне возможно, что именно он вам и подойдет.

Купить протеин вы сможете в специализированных спортивных магазинах, а также успешно заказать через Интернет. Имеются как разные ценовые категории, качество продукта, а также различные объемы вещества и его наполнители. Покупайте протеин большими упаковками, это позволит сэкономить некоторые средства и время, потраченное на покупки. Если готовите продукты, богатые протеинами, увеличивайте приготовленное за день. Это позволит вам стоять у плиты примерно раз в неделю. Измельчайте мясо при готовке, оно будет лучше усваиваться организмом, да и съешьте вы гораздо больше обычного.

Прием протеина лучше производить через соломинку, так как аминокислоты способны разрушать эмаль зубов. Однако это не один отрицательный момент использования протеиновых коктейлей. Большие дозировки белка способны негативно влиять на печень, а также на работу сердца. Поэтому, чтобы вы не делали, производить это следует с умом. Так как вместо пользы для организма сможете принести только вред.

А вообще - лучше повременить.

1 нужен для их восстановления 2 стоит по разному, тот в котором меньше сахара 3 нет не стоит и дело тут не в возрасте

1.сам по себе никак, он для массы тела.
2.-
3. нет.