Вот эта программа сойдет с тем уклоном чтобы максимально набрать мышечную массу?

1 день. Грудь и спина
жим лежа 1х 12-10-8-6-4
подьем гантелей на вверх накл. скамье (45гр.) 4х8,
разводка на горизонте 3 х 12 ,
отжим от брусьев 3 х 12 ( если можешь больше то с весом ),
Тяга нижнего блока к груди сидя 1х 12-10-8-6-4
,тяга верхнего блока сидя к груди, 1х 12-10-8-6-4
тяга штанги в наклоне к поясу1х 12-10-8-6-4
пресс

2 день
Присед 1х 12-10-8-6-4
выпады со штангой на плечах попеременно вперед 3 х 15 ,
Разгибание в тренажере 4х12 ,
сгибание на тренажере 4 х 12 ,
подьем на икры со штангой на плечах 3 х 20
пресс

3 день отдых

4 день Плечи и руки
Жим из-за головы сидя 1х 12-10-8-6-4
разводка в наклоне сидя 3 х 12
тяга штанги к подбородку средним хватом 4 х 8
отжимание от брусьев 3 х 12,
подьем на бицепс с гантелями попеременно 4х8,
подьем штанги на бицепс на скамье 3 х 12
бицепс у стенки 3 х 12
французский жим штанги сидя 3 х 10,
тяга верхнего блока на трицепс 4 х 12 ,
пресс

5 день Грудь
Пуловер с гантелью 3 х 10
жим гантели на верх накл. скамье 1х 12-10-8-6-4
жим штанги на горизонте 4 х 12
отжимание от брусьев 3х 12 ( если можешь больше то с весом )
пресс

6 день ( 1 раз в 2 недели ) спина

тяга становая 2 х 8-6-4 .
гипер. экст. 4х12 ,
подтягивание шир. хв. 3 х 12 ( если можешь больше то добавь вес ),
, тяга гантелей в наклоне с упором на скамью поочередно 2 х 8, 2 х 6
пресс

твоя система скорее лифтерская и больше на силу.

ннннннннннет!

Предпочтительную программу тебе уже написали, единственное возникает вопрос: с какой целью ноги 2 раза в неделю тренеруешь?

Не очень

Лучше будет так:
Тренировка 1:
Приседания и дополнительные упражнения на ноги
Тренировка 2:
Жим лежа и доп. упражнения на грудь и трицепс
Тренировка 3:
Становая тяга и доп упражнения на спину и бицепс
Так каждая мышечная группа будет успевать востанавливаться

Да че ты паришься, выпей пивка масса сама наростёт