Упражнения на грудь

Хорошо и правильно прокачать грудь можно только в зале. Для максимального роста применяется правило "БАР" (База Амплитуда Растяжка) . Т. е. Жим штанги лежа широким хватом+ Жим гантелей+ Разводка, остальные упражнения добавляй по мере необходимости загрузки определенных мышечных групп груди.

Жим лёжа в купе со всей базой и качай грудь на здоровье!

Штанга лежа. Круче пока еще не придумали.

ты думаешь завтра пойдешь в зал и накачаешь такую же? забудь, у тебя никогда такой не будет

для зала. но не для новичка:

- Жим на горизонтальной скамье 5х8
- Жим штанги под 45 градусов 3х8
- Жим на брусьях 3х8
- Разводка гантелями на горизонтальной скамье
- Жим штанги на отрицательной скамье

для новичка хватит на первые месяцы первых трех упражнений

А вот мне грудь Памеллы Андерсон нравиться и что?

если дома, то отжимания. если в зале - жим лежа вне конкуренции

отжимания от пола, руки широко расставив, и брусья (локти смотрят в стороны) на них по налачу сильно не налегай, и подтягивания на турнике широким хватом (желательно грудью качаться перекладины) но качать грудь очень тяжело и долго, нужно кушать белок чтобы она росла

Штанга лёжа. Вот мой тебе совет!

Если нету возможности ходить в тренажерный зал то отжимания от пола, и на брусьях. Если в тренажерке то жим штанги лежа и развод гантелей в стороны лежа на грудь.

Как правильно прокачать грудь я показал и расписал в своём посте!)
https://www.instagram.com/p/Bm8r0WyginF/?taken-by=o.tihonovvv

Разводка. Жим

Силиконовые имплантанты!