Занятия спортом

в каком порядке лучше выполнять эти упражнения на грудь...

- Жим лежа
- Жим под углом 30-45 гр.
- Разводки
- Жим гантелей
- Брусья
Обычно я так делаю, но может изменить порядок упражнений как-то более лучше или это не имеет значения? Спасибо!
ОЖ
Оксана Жогло
215
Обычно жмут сперва лежа, потом под углом вверх. Разводками полагается дорабатывать грудь, т. к. обычно трицепсы раньше груди устают, и грудь в жиме недорабатывает. На верх груди советуют жать гантели.
Брусья можно под грудь приспособить, но обычно это упр. для трицепсов. Есть наклонная скамья для жима на низ груди, а еще лучше сидячий рычажный тренажер для жима на низ груди.
Если ты силач, то жми лежа, потом под углом вверх. У меня верх груди отстает, и я делаю её первым номером.
А брусья... если силы останутся после всего сделай. Лучше на др. тренировке, вместе с фр. жимом .
Максим Рузов
Максим Рузов
16 737
Лучший ответ
если ты профи-то я тебе не советчик
если любитель то: жим гантелями и жим штанги-это одно и то же упр-е Жим под углом- при условии что есть грудные мышцы Я лично посоветовал: разведение гантелей (для предварительного утомления) потом жим гантелей
ДА
Дана Арыстамбекова
64 959
Оксана Жогло у меня грудные развиты генетически и растут п*издец
всё правильно у тебя написано, вот только какой именно жим гантелей в конце ?!
ЕТ
Елена Томилина
84 061
Оксана Жогло под углом 45
Скажи. Ты профи?!
Я бы сдох.
Марина Рудая
Марина Рудая
21 831
я делаю 1) жим шт лежа 2) Жим гант под углом 3) Разводка 4) Бицепс
и заминку
Александра Стегнина
Александра Стегнина
2 388
Сначала делается база. т. е. Жим гантелей, жим лежа на горизонтальной скамье, жим лежа под различными углами, брусья, затем изолирующие, типа: разводки, кроссовер и. т. п
СЕ
Светлана Евдокимова
1 862
Оксана Жогло я так и делаю, прост меняю упр. местами каждые 2 месяца.
Много упражнений
3 упражнения с головой хватит, даже 2
Роман Арутюнов
Роман Арутюнов
951
Оксана Жогло для меня 2-3 упр. разминка
Роман Арутюнов бесполезная трата времени, сил, и жечь мышцы просто напросто будешь... но дело твоё
Обычно жмут сперва лежа, потом под углом вверх. Разводками полагается дорабатывать грудь, т. к. обычно трицепсы раньше груди устают, и грудь в жиме недорабатывает. На верх груди советуют жать гантели.
Брусья можно под грудь приспособить, но обычно это упр. для трицепсов. Есть наклонная скамья для жима на низ груди, а еще лучше сидячий рычажный тренажер для жима на низ груди.
Если ты силач, то жми лежа, потом под углом вверх. У меня верх груди отстает, и я делаю её первым номером.
А брусья... если силы останутся после всего сделай. Лучше на др. тренировке, вместе с фр. жимом .
Сергей Черненко
Сергей Черненко
224

Похожие вопросы