Лучшие упражнения на грудь?

жимы лежа со штангой и гантелями, жимы на наклонной скамье головой верх и вниз, отжимания на брусьях локти в стороны-на низ груди, разводки лежа и на наклонной. хваты распределяют нагрузку широкий на внешние части, узкий на внутрение, средний на средние

Смысл тебе рассказывать "лучшие упражнения", если они подбираются всегда индивидуально, для правильного формирования груди. Плюс их еще надо УМЕТЬ делать и оттачивать технику. При умении и совершенстве техники, можно и одним жимом сделать серьезную грудь. Так что тебе дорога к хорошему тренеру, а поиск "лучших" упражнений тебе не даст никаких результатов по изложенным выше причинам.

наклонный жим штанги. 45 градусов стандартно. хват средний. горизонтальный не нужно делать, у всех почти отстает верхушка груди. а именно верх дает грудным мощь и наполненность. отжимания на брусьях, кроссовер. разводка гантелей.

Смотри не перекачай, а то будут дойки 5 размера.

на грудь самое хорошее упражнение - на брусьях

Жим лежа и отжим на брусьях . Лучше всего ..ширина угол и т. д . При которых растут веса именно у тебя, поскольку у всех физиология разная

Жим штанги под углом 30° самый топ

Кроме гантелей есть еще Отжимания на опоре, Отжимния на коленях. Отжимания с подъемом руки. Отжимания с медболом.

1. Жим штанги лежа
2. Жим гантелей лежа
3. Отжимания на брусьях
4. Разводки
5. Отжимания

Стандартный жим лёжа норм. Узкий хват даёт нагрузку на трицепс. На скамье под 40 градусов нагрузка на верхнюю часть груди.