подскажите как можно быстро набрать мышечную массу и вес?

быстро сам знаешь что бывает.... если ты решил это делать в качалке, то запасись терпением (осени, зимы, весны) тебе вполне хватит.... 3 раза в неделю тренировки, акцент на БАЗОВЫЕ упражнения, с правильной техникой выполнения-это не сложно+полноценный отдых (именно в это время будут расти мышцы) +в помощь спортивное питание (о нём может поведать интернет, хороший консультант в магазине)

а если у тебя есть бабло-НАНИМАЙ ПРОФИ ТРЕНЕРА.... УСПЕХА!!!!

мышечную массу можно набрать любым способ например отжимания приседания купи штангу 30кг ну или как угодно ну и качайся наздоровье а вес от жареного набрать можно

Самый Быстрый способ, это спортивное питание или же стероиды, которые ускоряют процесс в 2 или 3 раза, но есть большой % стать импотентом. Есть другой способ. Ешь белки . там Творог, бананы и тому подобное. Про Мясо или же суп на куринной основе можешь конкретно забыть. Ходишь в качалку и если будешь питаться вот так как выше сказано. через 2-3 месяца будет результат и хороший. Ну а если ещё и стероиды. тебе хватит и месяца.)

быстро никак. Доказано, что при правельных тренировках и достаточном востановлении за месяц можно набрать максимум 300-400 г мышц.

нужно кушать овсяное толокно до тренировки и после., а утром на тощак принемать по пятдесят граммов подсолнечного масла