Помогите похудеть

советую полностью отказаться от ужина, в 15-00последний приём пищи, тренинг 3 раза в неделю по 1ч. и никаких мучных изделий, больше супов и фруктов. Будет очень тяжело, но не иди на поводу у своего пуза, заставь его получать то, что ты даёшь и оно привыкнет через 2 недели.

во время тренеровки делай базу по 4-6 повторения а остльные упражение по 15повторений и 3-4 подхода.
а после тренеровки бегай так как во время тренеровки сгорает енергия и калории котоыре ты скушал за день а вот в время бега уже после тренеровки будет сжигаться жир.
и ещо если есть сила воли то воду не мей а просто рот полоскай.

Отдавай мне всю свою зарплату.

меньше ешь, веди активный образ жизни, в спорте выполняй упражнение на длительность (минут по 5 (бег, скакалка))

обмотай тело целлофаном и пробеги пару км))

ну вот посчитай год позанимаешься скинешь 36 кг))))) ) ну поменьше конечно, продолжай качатся, быстро не похудеешь

Есть надо сбалансированную пищу. Следи за соотношением жиров, белков, углеводов и считай калории. Это позволит не переедать. Если будешь тратить калорий больше, чем съедать и более-менее соблюдать баланс БЖУ, то дело двинется.
По моему опыту это лучший вариант. Мороки правда много с подсчетами, но это помогает меньше есть, т. к. часто проще что-то не съесть, чем считать калории. Для упрощения можно использовать профильные сайты, которые автоматически все подсчитают. Еще советую есть каждые 2 часа.

Копи калории легче перенесешь студенческую жизнь)))))))

Мы давно используем этот метод www.zdorovieinfo-nkt.ru Принимала всего две недели, и за это время сбросила 7 кг (меня было 70 кг при росте 165 см), испугалась, что истощаю (так быстро уходил вес). Но и этого оказалось достаточно в моем случае. Сейчас мой вес 58 кг (продолжала худеть после прекращения приема). Я безумно рада своему новому телу, спасибо! www.zdorovieinfo-nkt.ru советую этот способ!