Не набираю массу

писать много. Ты читай статьи, общайся на билдерском форуме, тебе еще учиться и учиться, это дело медленное, так что быстрого результата не жди

при чем здесь тренинг.... вес из воздуха не берется.. . я не знаю но почему многи думают что упржнение в тренаж. зале это как насосы.... и чем больше делать тем лучше.... и главное еще в конце тренировки "добить" мышцу ахахаха.... читай книги.... инфы море....

Мб просто питание нормальное сделать себе нада?

Проблема кто занимается на массу, это то что они постоянно о ней думают.. . и каждый день пахают в зале по 6 часов))) забывая про отдых, про питание.. . Занимайся и не думай о массе сосредоточься на силе, а масса будет как побочка

жри как можно больше, постояноо ешь, а также принимай деку +суст, а также самотропин

ешь макароны, рис и различные кашы, особенно можешь есть на ночь, массу наберешь быстро

Питайся 7-8 раз в день небольшими порциями (2 яйца и стакан молока или стакан кефира считается за порцию) делай базу, побольше спи, я сам сейчас массу набираю=)

делай базу (становая тяга, приседания, жим лежа) за подход 5-12 раз в три подхода + вспомогательные упражнения (подъемы на бицепс, всякие тяги блоков и тд. ) Нормально питайся, спи часов 10 и масса пойдет.

купи детские смеси, и выпивай стакан разведённой смеси. также можно набрать массу за счёт макарон, белого хлеба, мучных и кондитерских изделий, сладкого.