Худеть или набирать массу?

Не прав не ты не ты. Массу набирать, это надо жрать, а не жрать массу не наберёшь. Я бы на твоём месте занимался интенсивно, на силу, кроссфита побольше, ну или на выносливость. Так быстрее жирок уйдет. И на массу сможешь ебашить после уже. На качественную массу. А за это время одуплишься что к чему. Только диету соблюдай, белка побольше. Чтобы жир с мышцами не ушёл. Мышцы нам ещё пригодятся.))

небольшой недобор. худеть некуда да и летом надо было худеть. массу набирай

Тебе рельеф нужен, оформиться нормально
Для такого веса
Там нужна программа совместно с правильным питанием
До и после тренировки
И между тоже
Тогда все будет оке !))

Масса

И то и другое нужно сочетать. Для сжигания жира нужно двигаться, а чтобы двигаться, нужны мышцы, и чем больше мышц их объем и масса тем эффективнее будет проходить сгорание жира. Вы не задумывались, почему уборка жира с наших тел обозвали именно СЖИГАНИЕМ ЖИРА? А вот почему: Когда мы делаем какое-то упражнение, например приседания, и постепенно мы чувствуем в квадрицепсе жжение, в мышце повышается температура и мышца заполняется молочной кислотой, в момент такого жжения происходит топка жира как в печке, кроме того плюс силовых нагрузок ещё и в том что сжигание калорий и жира происходит и после тренировки когда мы тупо отдыхает, для восстановления мышц нужна энергия и таким образом сгорают калории даже во время нашего бездействия, в час дополнительно сжигается -10 калорий. Лично я тоже худею, мне живот нужно скинуть, больно он меня достал и все только прикалываются с меня, так что я делаю почти каждый день кардио нагрузки (Бег от 30 до 60 минут) и + силовые нагрузки в понедельник, спина и грудь, во вторник, руки, в среду, ноги, и так далее, то-есть пока например мышцы ног восстанавливаются, я на другой день качаю грудь и спину. Можно конечно качать все группы мышц через день или два дня, но в промежутках в дни отдыха мне хочется потягать гантельки а типа в восстановительные периоды этого делать не желательно, поэтому я себе такой график сложил чтобы заниматься каждый день, эту систему я позаимствовал с книги о бодибилдинге Арнольда Шварценеггера.

Похудей, а потом набери

Ну если хочешь убирать жир, то тебе не в качалку, а в бассейн, или бегом займись. А вот если хочешь набрать мышц - то конечно в качалку, наберешь массу и потом подсушишься.

Массу набирать конечно. Жир сгорит от физических нагрузок.
Только спорт это геморой, ни пить, ни курить вообще нельзя спортсмену, иначе толка не будет вообще, только мазохизмом с гантелями зря заниматься будешь.