Мне 15 лет я совсем ненакаченный, нет мышц совершенно это вообще нормально

Это нормально, физиология такая, продолжай занятия эффект будет позже!

заебись!

Во первых, посмотри на папу-маму, а лучше на деда с бабкой))))))) ) Какое сложение у них... Грубо, вес определяется рост-100=вес. Вообще набор веса, дело долгое. Без него, качать мышцы бессмысленно))))) Хорошее питание+физические упражнения=красивая фигура)))) А вообще, говорят были кости-мясо наростет....))) Спец питанием не увлекайся, быстрый набор веса, приведет к проблемам с сердцем.... Ты ведь еще растешь.

в 15лет по прыщи свои почему ничего не написал

Иди в качалку.. Пробей в гугле программа на массу, программа питания на массу. Тренируйся 3 раза в неделю, питайся минимум 6 раз в день! Самое главное питание. Спи 10 часов... Через год будет результат.

И уберай с фоток всяких котиков, тебе мля 15 лет уже а не 10... Будь мужиком ***ть!!!!

Так ты занимайся спортом, а не тут сиди) Так и в 30 лет мышц не будет) Главное питайся правильно и занимайся) ) Тело может ЛЮБОЙ сделать за пол года, было старание и желание)

ты тупой жирный питух? тебе лень ходить в спортзал? надоело что у тебя не видно мышц?.. .
так вот этот способ для тебя не ешь после 6 или 7. и качайся каждый день... .
П. С. начало без обид просто юмор!

да