Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50 приседаний, или 40 отжиманий. Насколько они эффективны?
Ирина Чернова, Волгоград
Ответ Бубновского С. М. : Есть, и они эффективны порой даже больше, чем бег, плавание и ходьба. Ведь бег требует особой подготовки, плавание дает результат только если вы проплываете не меньше 1,5 км за 30 минут, а ходить нужно минимум 2 часа в день. Все это с успехом заменяет получасовая аэробная гимнастика: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс поочередно в течение 30 минут 3 раза в неделю. Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней предстательную железу. Чтобы избежать болей в мышцах, после тренировки принимают контрастный душ, заканчивая его холодным и последующим растиранием жестким полотенцем. Во время занятий необходимо пить.
Занятия спортом
отжимания. 40 45 отжиманий на первый подход это нормально? или маловато?
для кого-то это мало, для кого-то это нереально
Все зависит от конкретной физической формы и как ты после них себя чувствуешь
Согласись, если ты сделал 45 и упал, это много, а если твоя норма и сотню сделаешь и полторы, то полтинник для разминки нормально
Все зависит от конкретной физической формы и как ты после них себя чувствуешь
Согласись, если ты сделал 45 и упал, это много, а если твоя норма и сотню сделаешь и полторы, то полтинник для разминки нормально
Игорь Крикуненко
27 994
Это много. Если не преследуешь цель 200-300 отжиманий подряд то лучше увеличь вес и уменьшится колово повторений. Положи на спину что-нить или попроси кого нить посиденьть на твоей спине пока отжимаешься, нтак лучше прокачаешь себе грудь и плечи
Gulzat Madraimova
1 063
конечно хорошо .. но это все так .. вот если бы на лыжах 50 км отмахать за 3 часа вот это дело ..
Похожие вопросы
- Сколько отжиманий за один подход вы делали? Мне 15, сколько я должен делать за один подход?
- Как увеличить количество подтягиваний и отжиманий за один подход? Если чистейшие подтягивания 6, а чистейшие отжимания20
- 40 раз отжаться от пола за 1 подход это нормально? мне 13 рост 170 вес 63. норм?
- Можно ли накачать грудь одними отжиманиями. Если да то напишите сколько подходов и как заниматься в день?
- Как мне пожать лёжа 50 кг? 45 кг делаю 3 подхода по 2 раза, а 50 не могу даже на раз поднять. Что делать?
- 250 приседаний по 4 подхода это нормально? Сколько нужно по норме приседать в 23 года?
- если бегать каждый день 40-45 минут, а также 3-4 раза в неделю заниматься на турниках, за какой срок будет результат?
- если бегать каждый день 40-45 минут,а также 3-4 раза в неделю заниматься на турниках и брусьях...
- Могу отжаться 40-45 раз, а подтянуться хотя бы раз не получается. Что делать?
- Проблема с подходами на отжимания.