С чего начать тренировки в зале

начни с обычной гимнастики, пару недель наклоны отжимания и махи руками

Не первый месяц, а хотя бы 2-3 года, если хотите тонкую прослойку мышечной массы. Читайте, чтобы не путаться, всё расписано в книгах и статьях.

начни с оплаты абонемента...

"первый месяц нужно заниматься по набору мышечной массы" гыыыы :))))) Ну, если ты за месяц килограмм 10 наберешь, то месяца хватит :)))) А вообще, начни с получения информации. Скачай книжку по типу "Бодибилдинг для начинающих". Уж слишком много всего надо знать по питанию, отдыху и т. д. Там прочтешь и про набор массы, и про "сушку". Или набери в поисковике хороший сайт есть "Спортвики", там вся инфа проверенная, видно, что грамотные люди писали.

первые лет 5 на массу .. а там и рельеф не за горами ..

определиться чего тебе надо. "подковаться"теоретически. найти инструктора. каждое занятие начинать с обязательного разогрева мышц.

начать прежде с правильного питания и режима сна.
Если будете есть что попало и как попало да еще истязать себя нагрузками - организм рано или поздно скажет вам - нет: )

А пока будете разбираться что кушать и как - потихоньку втягивайтесь в нагрузку. Железо оставьте на десерт. Займитесь сначала общими нагрузками, запишитесь и ходите в секцию самбо и дзюдо, там попривыкните к общим нагрузкам. Как только организм адаптируется и вы определитесь что вам надо из еды и режима сна - смело идите в качалку:)

Я пол года занимался на турнике брусьях и конечно же гантелями каждая весом по 20 кг!!!! Очень сильно изменился)))) А сейчас 5 лет хожу в спорт зал!!! Занимаюсь без инструкторов!!! Все эти инструкторы это бред!!! Сделай сам для себя свою собственную программу занятий!!! И будешь в восторге от своего тела!!!!

с жележкой)

сначала настройся и имей ввиду что будет тяжело и с каждым днём всё меньше желания туда идти

Начать надо с того что прийти в спорт зал!!!! инфа 100%

с кардио тренажеров