Можно ли сесть на шпагат за 3 дня?

Нет, надо постепенно.

Ну как я помогу? Своими 100 кг сверху придавлю? Так после этого только к травматологу.... Наверно все ж через плановые тренировки надо...

ага. но потом связки перетянутые больше не дадут сесть без боли

за три дня никто на шпагат не садился

Можно: под наблюдением тренира и если вас природа одарила исключительной пластичностью и гибкостью,

можно и за день приседать, так как что бы садиться на шпагат связки просто разрывают (растягивают через невообразимую боль, что бы можно было ноги подобным образом ставить в данном положении. а лучше с самого детства разминать шпагат, так как у детей растяжка очень хорошая и гибкость тоже и им тогда не придётся проходит через эти мучения.

Надо принять ванну или побегать чтоб согреться, берешь книги садишься на них и по одной убираешь

да только если ранее садился на шпагат.

Только постепенно, не спеши а то парвещь себе что то.

Евгения, привет! За 3 дня сесть можно только с такими результатами как у тебя-1 см. Посмотри видеоурок от мастера спорта по гимнастике, там очень важные техники, это тебе поможет быстрее сесть на шпагат.
Вот здесь видеоурок https://www.youtube.com/watch?v=yFDHH2K_kW4

не знаю...
я вот в 11 лет села за 3 дня полностью с нуля на правый, через 2 дня - на левый, а еще через 2 - на поперечный... так что это исключительно индивидуально.

за 3 дня можно все, конечно если есть время на 5- 8 часов просто растягивания