Можете дать совет по становой и приседу?

Пояс является элементом экипировки, снижающей риск травм.
Он создает давление в брюшной полости, которое поддерживает позвоночник, увеличивает устойчивость Он снимает некоторую часть нагрузки с позвоночника и спинных мышц в процессе подъема веса.
В нашем теле роль естественного "пояса" играют мышцы живота и - в несколько меньшей степени - мышцы поясницы. Сокращаясь, они сжимают нижнюю часть торса, тем самым повышая то самое внутрибрюшное давление и удерживая позвоночник в вертикальном положении. Таким образом, хорошо развитые мышцы с успехом заменяют атлетический пояс, за исключением, пожалуй, тех случаев, когда идет речь о максимальных весах (в тяге) или об оказании сильного давления на позвоночник (приседания со штангой) .
Если носить пояс все время, то функции "опоясывающих" мышц начнут угасать. Тело начнет больше полагаться на пояс, чем на свои собственные мышцы. Давно доказано, что потенциал мышц пресса и поясницы падает по мере затягивания атлетического пояса. В общем, если носить пояс постоянно, ваш "мышечный корсет" быстро потеряет тонус. А вот это как раз очень опасно. Представьте: вы начали приседать с ослабленными мышцами, а пояс не надели. Вот так-то и травмируется поясница.
В перерывах между сетами пояс надо обязательно расстегивать и снимать.
Одевать или не одевать пояс, зависит от степени развития ваших "опоясывающих" мышц, вида упражнений и веса отягощений.
Если Вы только начинаете занятия со штангой, делать это лучше с поясом, параллельно укрепляя собственные мышцы.
Ну, и конечно, при приседах и тяге с большими весами пояс необходим, так как нагрузка при них -колоссальная.
Понятно, что пояса для пауэрлифтинга достаточно дорогие.
Можно использовать тяжелоатлетический пояс. И не обязательно пояс должен быть из натуральной кожи.
При отсутствии средств можно использовать более дешевые варианты из кожзама.
В нашем зале так же не у всех есть пояса.
Но обычно ребята тренируются по несколько человек (все равно приседать без страхующих не стоит, особенно- если Вы новичок или если на штанге - серьезный вес) . И обычно несколько человек пользуются одним поясом, передавая его друг другу. Никто не отказывает в помощи.
Кроме того, у тренеров в зале обычно имеются в запасе пара - тройка поясов, которыми могут пользоваться спортсмены (у нас, по крайней мере, имеются, именно для таких случаев.)

Могу. При небольших весах и четкой технике пояс не нужен.
Но для этих упражнений все-таки нужна база - укрепленная спина на тренажерах и гиперэкстензией..

с умереными весами можно и без пояса.
при приседании нужно спину держать всегда прямо (вертикально) во всех стадиях движения.

что, разве так дорого стоит пояс? пойди, займи у соседа 1-2 т р

Смотря какие силовые

становая тяга:

взгляд всегда направлен вверх (меньше вероятность спину скруглить) спина всегда выгунта (ВСЕГДА!!!! )
а то пиздец тебе, потом жалеть будешь что вообще становую начал делать)
Пояс обязателен новичку

приседания:

взгяд прямо, опускаться чтобы жопа была горизонтально с коленями (не нужно садиться глубоко)