С каким весом становую и присед девушке стоит делать? Я новичок.

присед с пустым грифом
потом можно добавлять.... ориентируясь на 15 повторений в 3 подходах
становую не нужно! ( во первых - травмоопасно, во вторых - талия будет шире) ) ) лучше делать гиперэкстензии. . .
удачи!

Просто поприседай! 5-6 подходов (если акцент на присед. ) по 12 -15 приседаний. .
Если легко-возьми гантельки в руки..

новичку вообще делать не надо

талия растет от приседа с большим весом и то не факт от генетики. становую делать нужно. начинай с грифа.

200 кг вешаем.. ии качаем брови и раз и два и три :))

не делай становую дурёшка - будет фигура как у пивной бочки, а вот приседания с весом для накачки ножек и попульки - эт всегда приветствуется в любом спортзале ^^

начинать нужно с минимального веса и потихоньку увеличивать, к примеру на 5 кг в подходе. Упражнение должно выполнятся без нарушений техники, повторений 12-15. По поводу роста талии от становой тяги, не все так однозначно. У кого то растет, у кого то нет. Если нет соревновательных амбиций, вполне можно заменить гиперэкстензией с весом.

не гонись за весами. начинай с пустого грифа а там дальше больше. качай мышечный корсет с начала что бы не сорвать спину. удачи

не стоит делать присяд с пустым грифом, будет лучше если вес всё же будет по мимо грифа.
лучше заменить становую тягу- тягой на прямых ногах и делать вместе с ногами