Сколько минут надо бегать?

что касаемся бега для развития сердечно-сосудистой системы и снижения веса, то бытует мнение особенно на западе, что бегать надо не менее 40 минут, и желательно это делать при низком гликогене, то есть с утра натощак! бег правда этот не намного быстрее ходьбы, трусцой! если бегать трусцой каждый день около часа, тогда по теории сердце можно увеличить до 2 раз, а это способствует тому, что меньше количество ударов и сил затрачивается сердцем для снабжения организма кровью! а если бег нужен для других целей, например, нужна взрывное ускорение, например для футбола или ловкость для бокса или вы спринтер на 100 метрах, а может наоборот марафонец, то там все индивидуально!

Бегай не по минутам, а по десяткам километров.

Главное в беге - контролировать пульс, а от него уже и считать.

Если вам до 40 лет-сколько вам нравится. А если больше-совсем не надо. Лучше гуляйте пешком.

Смотря от кого.

Да без разницы

30-40 минут если трусцой

Это зависит от того сколько вам лет!

В течение первой недели 10-15 минут непрерывного бега или полтора километра ежедневно. Отдыхать следует, когда собьёшься с дыхания. Пройди пешком до тех пор, пока не восстановишь дыхание, затем опять продолжай бег трусцой. Со временем бег даётся легче, поэтому позже вы сможете бегать больше времени без остановки!