Протеин в 16 лет

нет!!! !
здоровое и правильное питание

можно если тратишь 4000калорий в день а ешь только 3500

Да хоть в 15, главное не переедать.

Пей если усердно тренируешься, но лучше бери гейнер в нем больше белка, есть углеводы, белок быстрее усваевается! Но нельзя забывать про здоровое питание

Протеин это БЕЛОК! Чушь не пори ...ты его с рождения через титьку употреблял !!!Протеин употреблять можно с 16 лет, только качественный! Проконсультируйся со спортивным врачом.

Белок белок белок и ещё раз белок. Белковые диеты.
З. ы. -А вообще для большего веса я бы отрезала бы тебе кусочек моего жирочка :DDD

Парень! Сам этой темой страдал в школьные годы (пловец КМС - 58.7сек 100м вольным) . "Качался" в 20лет, вспомнить стыдно. Если достижения в плавании серьёзные, глупо потом изматывать себя "железом". В 15 лет всё только начинается и от плавания, и от тренировок на суше (для пловцов) мышцы ещё вырастут.
Вобщем плавание и "железо для массы" нельзя смешивать, принцип работы мышц слишком разный, чтобы добится результатов, придётся выбирать что-то одно. "Железо для массы" плаванию однозначно повредит, пропадает гибкость, мягкость гребка и т. д. , ну может спринтеру полезно будет для мощности. Пловцы по природе своих мышц более "белые" чем "красные" "силовики", в инете полно инфы.
В твоём возрасте организм может естественно нарастить мышечную массу, протеин и витамины можно употреблять при усиленных (2 раза в день) тренировках как пловца. Вместо итога - "тараканы" в голове должны быть одной породы :-)