Как похудеть? спортом, но никак не могу согнать вес. Знатаки составте мне програму тренировок, буду признателен.

к терапевту или у диетологу сходи! может у тебя проблемы с сердцем, от туда и лишний вес!

Рженева Алена, каким образом проблемы с сердцем могут быть причиной лишнего веса?
А по теме - Juar Juars уже все сказал.

дома не похудеешь можешь не стараться, только фитнес клуб поможет.

А диета не? Не слышал? Спортом ты вес не сгонишь, нужно питаться так чтобы организм худел. 70% успеха- диета, если не больше

На низкоуглеводную диету садись, по утрам бегай по часу и будет тебе результат.
Сам лично так занимался, сбросил 10кг, после чего все начали называть дрыщем и набрал более 10кг массы)

Я думаю, если человек спрашивает в интернете, он знал, что можно было бы обратиться к диетологу. Уже писала ответ в одном из вопросов по похуданию. Нужно больше двигаться. Быстрая хотьба, у меня давление и не могу бегать, прыгать, качать пресс. Отличный способ это начать заниматься плаванием, хотя бы 3 раза в неделю . Не сиди на диетах, метод питания и нагрузок зависит от вашего состояния здоровья. Можно питаться здоровым питанием. Вареная курица, рыба, мясо. Яйцо ( варить не менее 10 минут ). Любые овощи, фрукты, ягоды. Не кушать банан. Ограничить себя в мучном и сладком. Жирном - картошка, макароны и прочее. Можно кушать творог, гречку. ( не жаренную ) . Много пить воды, не менее 2 л в день. Жиры уходят с потом. С избытком веса конечно сложно заниматься спортом, можно по началу начать с правильного питания, а после добавлять какие либо упражнения) Ещё раз повторюсь) Хотьба, плаванье. В интернете можно посмотреть какие- нибудь упражнения. Без движения, сидя вечно на попе за компьютером, результат, даже от вашего питания мизерный. Чтобы сдерживаться от сладкого и прочих соблазнов, можно смотреть на фотографии накаченных и полных людей... Добавляет мотивацию. Хорошая группа в контакте, 40 кг, предоставлены разные упражнения, статьи о диетах, пользе питания, мотивации, альбомы с фотографиями до и после )