Как правильно качать пресс на максимальную нагрузку или на выносливость?

максимальную нагрузку тоесть с весом, так как у тебя кубики буду становиться больше, и их даже будет хорошо видно через прослойку жира, а если будешь делать по обычному (без веса) то тебе нужно будет сушиться чтобы жировой прослойки небыло и твои маленькие кубики были тоже хорошо видно

Пресс - такая мышца, как и все остальные, соответсвенно если нужно его увеличить, то обязательно должно идти постоянно увеличение нагрузки с каждой новой тренировкой.

чтобы делать пресс достаточно 3-4 упражнения без каких либо приспособлений. Главное желание и усердие

Качаем пресс: 1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз 2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз 3 ДЕНЬ: отдых 4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз 5 ДЕНЬ: отдых 6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз 7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз 8 ДЕНЬ: отдых 9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз 10 ДЕНЬ: отдых 11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз отдых 1-2мин

Важно именно количество!!!! Ты ведь на грудь расскачиваешь)))