Занятия спортом

заболело колено после приседа

вобщем ситуация такая. занемаюсь не давно, пробовал брать новый вес в приседаниях. всего 110 кг (знаю что не много) , но после этого заболело колено. с того дня прошло уже около 3 недель, а боль еще беспокоит. не очень сильная похожа на боль от ушиба. вроде во время выполнения упражнения некаких щелчков и хрустов не было. если приседать и широко разводить колени встороны, то боли практически нет.
что это может быть? если что то повредил то на сколько это серьезно может быть в дальнейщем? и как можно снизить риск травмироватся в приседаниях?
Анна Броцман
Анна Броцман
981
ооо у меня было такое... попробуй присядь на одной ноге, которая болит. если почувствуешь боль это то что у меня было. верху чашечки. боль именно в начале движения. чтобы избавится от нее не тревожь ноги примерно два месяца.
Алина Викторовна Иванова
Алина Викторовна Иванова
56 549
Лучший ответ
110 кг-это немного?? Это же гигантский вес, тем более для новичка
Ирина Грачева
Ирина Грачева
86 114
Анна Броцман нее... эт фигня. для приседа не много.
скорей всего какая то фигня, которая лечиться мазями и временем, но все же может быть и не фигня, мениск там повредил или связку (особенно если делать без разминки или приседать в пол, или "пружинить", я ж не знаю как ты приседал) , ты лучше к доктору пойди, если колено вовремя не вылечить то можно до конца жизни на пластиковом хромать.
Сайлык Сапык
Сайлык Сапык
8 034
Анна Броцман не ну если бы мениск повредил я бы вообще ногу хер согнул бы!)))
не пружинил и разминался норм. перед упрожнением 20 приседаний с пустым грифом, растяжка потом 50х5 60х4 70х3 80х3 80х3 90х2 100х1 110х1
приседал чуть ниже паралели лях с полом.
полу приседы пока делай, глубокий присед не делай! так по описаниям и не поймеш что именно у тебя от чего боль родилась надо колено осматривать! но может быть и такое что колено болит от нагрузок. т. е нагрузки поднялись на ноги и суставы от нагрузок связок болят они еще не переваривают эти нагрузки! попробу1 сбавить нагрузки на ноги и оч медленно поднимать нагрузки на нноги а пока отдохни дня 4-5 на ноги никакой нагрузки не делай! в баню сходи или полежи в ванне солью ноги попарь, мазь купи с обезбаливанием где содержиться какое нить обезбаливающие и лечебное свойство и маж! на дню по 2-3 раза одевай бинт только сильно не затягивай и ходи по 3-5 часов в нем потом чутка отдыхай часа 2 и опять одевай его толкьо силньо не затягивай
HR
Hoshim Rahmonov
5 619
Анна Броцман да был перерыв у меня ноги вообще не трогал. но неприятные ощущения не прошли. особенно чувствуется когда ногу поднимаешь и на весу держиш. красным обвел то место где болит.
используй восстанавливающие мази содержащие хондроитин и глюкозамин. в дальнейшем следи за правильной техникой в приседе и надевай бинты в тяжелых подходах
Юля Зусмановская
Юля Зусмановская
3 700
Анна Броцман на скок я знаю бинты не снижают риск травмы! они только помогают брать больший вес... а мази - я мазал наятоксом и эфкамоном. в день по 2-3 раза недели полторы, но эфекта не дало(
Юля Зусмановская попробуй живокост мне помогло я мазал 2-3 раза в день через 4-5 дня прошло.у меня тоже раньше колени болели когда я без бинтов приседал они обеспечивают неподвижность суставов

Похожие вопросы