Как нужно питаться, что-бы похудеть и быстро накачаться?

Есть очень эффективная белковая диета. Она поможет вполне быстро похудеть и приобрести мышцы. Подробности найдёте в гугле.

Никак. Вам бы пора сесть за книги и узнать для начала азы теории бодибилдинга, чтобы понять, что быстрого ничего не бывает также как и сразу всё, как в вашем случае и то другое. Эта нелепость ужасна.

похудеть и быстро накачаться? пей касторку с протеином

Одновременно похудеть и накачаться невозможно, т. к. для первого нужен недостаток калорий, а для второго - избыток.

Нафига худеть, качайся и всё.

что бы сожрать что бы похудеть?

Диета на 1200 ккал

ВремяМеню
1-завтракв 7 ч 30 мин или 8 часов
1\2 стакана вареной крупы (рис, вермишель, гречка, овсянка, и. т. д. )
1 кусок хлеба любой весом 30 гр.
2 куска колбасы нежирной или 2 куска твердого сыра или 2 сосиски. общий вес 60 гр. )
2-завтракв 10 ч 30 мин или в 11 часов
1 фрукт - 1 яблоко красное или зеленое весом 100 гр или 1 груша, или 1 апельсин, или 1 персик, или 2 сливы, или 2 мандарина, или 12-15 ягод винограда, или 12-15 ягод клубники, или неполный 200 гр на 2\3 заполненный стакан черешни или вишни, или смородины и. т. д
обедв 13 ч 30 или в 14 часов
щи ( мало картофеля или крупы - можно не учитывать)
гарнир: 1 стакан варенной крупы ( см. 1 - завтрак )
1 кусок хлеба любой весом 30 гр.
2 сосиски или котлета или рыба или мясо 60 г
полдникв 16ч 30 мин или в 17 ч
1 фрукт - 1 яблоко красное или зеленое весом 100 гр или 1 груша, или 1 апельсин, или 1 персик, или 2 сливы, или 2 мандарина, или 12-15 ягод винограда, или 12-15 ягод клубники, или неполный 200 гр на 2\3 заполненный стакан черешни или вишни или смородины и. т. д
1- ужинв 19 ч 30 мин или в 20 часов
1\2 стакана варенной крупы любой или 2 картошки размером с яйцо или 2 столовые ложки пюре картофельного .
1 кусок хлеба любой весом 30 гр.
может быть мясная поджарка весом 100 гр или грибы или котлета или рыба или 2 яйца.
2 - ужинв 22 ч 30 мин или в 23 часа
1 кусок хлеба весом 30 гр
1 стакан кефира или молока или йогурт 125 г

Соматропин тебе в помощь, комбинируй с тестостероном и тренболоном и будет тебе сухая качественная масса: 333 Одновременно набрать мышечную массу и похудеть даже с химией весьма и весьма затруднительно)

что продать что нибуть не нужно нужно купить что нибуть не нужно а у нас на это денег нет

жри две пачки творога в день.... меньше быстрых углеводов.... но поначалу будет тяжело -энергии не будет как бы.

Накачайся проста. В турнике, и домашние упражнение, накачай пресс и все будешь таким как я.