Поможет ли качание пресса избавиться от излишнего веса на боках?

Выше есть хорошие советы.

Поможет конечно, но больше эффекта дает боковой пресс .

Может. Любая физичекская активность поможет избавиться от жировых отложений.

Диета в этом деле стоит на первом месте! Нельзя убрать жир. отложения с конкретной части тела, кроме хирургического вмешательства.. .

Жир сжигается по всему телу - но то, как именно это происходит, определяется генетикой, полом (гормонами) и возрастом. Чтобы уменьшить количество жира в какой-то конкретной области тела, необходимо уменьшить общее количество в организме. И хотя жир сжигается или откладывается по всему телу, может показаться, что местом, откуда он уходит в последнюю очередь или куда откладывается в первую очередь, является область живота (у мужчин и у некоторых женщин) и область ягодиц и бёдер (у женщин и у немногих мужчин) . Подъёмы туловища, скручивания, подъёмы таза, подъёмы ног, приведение бёдер, отведение бёдер и т. д. лишь тренируют соответствующие мышцы под слоем жира.

Кстати, жир также откладывается и под мышцами брюшной полости и вокруг кишечника и других органов. Это может привести к появлению так называемого "пуза", т. е. когда мышцы брюшной полости и жир, находящийся над ними, выталкиваются вперёд. Такое "яблоко-образное" распределение жира в теле вреднее для здоровья, чем "груше-образное" распределение жира в нижней части тела.

Поможет.

А бока качаться будут сами?

отчасти... тут лучше делать боковые скручивания.. .
а ещё лучше обруч крутить!

поможет, только и кушать надо поменьше

Тренеровка пресса не уменьшает размер "живота" и "боков", скорее даже живот будет казаться еще больше, т. к. мышцы будут рости а жир никуда не денится. Самое лучшее средство это бег и занятия на кардиотренажерах.