Первый поход в качалку

1. В просьбе подстраховать тебе в зале никто не откажет. Так что не придавит, главное не бойся просить.
2. десятка занятий с тренером вполне достаточно, если не будешь тормозить и расспрашивать его обо всем как на допросе. Заставь составить тренировочный план и расписать питание.

мне больше нравится одному тренироваться, друг меня подводил много раз. в жиме лежа вместо страховки на задницы девушек пялился. а когда один расчитываешь только на свои силы. в жиме лежа в принципе особой опасности нет, ложишь на грудь и встаешь отодвигая штангу к поясу, потом на пол ставишь. я так делал пару раз, это интуитивно лучший метод скинуть с себя штангу. приседать можно в стойке, если что штангу можно скинуть назад. только обязательно с пустым грифом надо начинать и смотреть до какого уровня опускаешься, чтобы страховку настроить под себя. в становой тяге вообще опускаешь на пол и все, правда бросать все таки не рекомендуется, так как это может травмировать позвоночник

по моему мнению (а точнее из жизненного примера) предварительно надо здоровье силовыми занятиями укрепить, а то от поднятия тяжестей на не подготовленный организм геморрой вылезет (_!_)!

Лол, ничего страшного не произойдет! Даже если и упадет штанга подойдут другие парни, поймут, и помогут вам . Однако через год кому-то поможете вы.

друга бери в качалку и весело будет и страховать друг-друга будете)