Хорошая ли данная система тренеровки?

Хорошая. Так как мышцы требуют 48-72 часа на востановление. Если правильно распределить упражнения то занятия по програме
-тренировка
-тренировка
-отдых
-тренировка
-тренировка
-отдых
-отдых

Будут эффективны по нескольким причинам.
1-каждая група мыщц прорабатываеться 2 раза в неделю.
2-между тренировками проходит 48 и 72 часа для маленьких и больших мышц ( при правельной растановке упражнений в расписании)
3-в конце каждой недели у вас есть более 72 часов для полного востановления и начала новой недели.

для атлетов с 5летним стажем или химикам самое оно

Да, не о чем это.
Какая это программа, просто сплит.
Ну, "Понедельник - грудь, спина... "
И, что?
Система включает множество аспектов:
какие упражнения,
сколько упражнений,
сколько подходов,
сколько повторений,
какая методика выполнения,
время отдыха между подходами,
и т. д. и т. п.

А твоя "система" сродни вопросу:
Я качаюсь, когда будет результат?

Мне не нравится, у тебя тренировка занимает наверное часа 2-3 или ты по одному упражнению на группу делаешь, как ты успеешь прокачать ноги и руки полностью эффективно если выброс ГР всего 30-40 мин.
А то что 4 тренировки в неделю это достойно.

3 в неделю...

через день надо тренероваться...

Лучше занимайся через день. Спину лучше делай не со спиной, а просто с дельтами .
1 тренирока) Грудь дельты пресс-
2 тренировка) Ноги трицепс
3 тренировка) Спина бицепс.
Пресс вообще можно делать каждый день.

если ты новичёк то это плохая программа=) (Слишком много упражнений) А если занимаешся год или два и ты уже набрал мяса то думаю нечего.

много отдыха. ну а порядок правильный в принципе