Как научиться подтянуться на турнике, хотя бы 1 раз, если я на нем даже висеть не могу?? Отжиматься могу, плаваю, а висеть-не

маня тебе это зачем в армию собралась

Подставьте табуреточку и помогайте себе ногами.

Чтобы подтянуться на турнике, требуется поднять массу собственного тела. Если вы этого не можете, то вам нужно сперва раскачать мышцы спины "тягой за спину" с меньшими весами, чем вес вашего тела. Одновременно с этим похудеть, чтобы не тянуть в нагрузку избыточный вес

Начинай с негативных подтягиваний. Висеть на перекладине- это не поможет для подтягиваний.

прежде чем заниматься на турнике=== надо очень много==отжиматься от ПОЛА!! ! надо качать руки!! ! попробуй =вот это упражнения! ! для начало==возьми стул=поставь по середине комнаты!! ! теперь отожмись -1 раз \ отжался =теперь обойди вокруг стула!! ! теперь отожмись=2 раза\ отжался=опять обойди вокруг стула!! ! и опять отожмись но уже 3 раза! ! вот так и продолжай до 10 раз!! ! вот когда =все это ты будешь делать =без усилий ==можешь смело ==на турник ==как говорят ==К СНАРЯДУ!! ! успеха !!!))))

В спортзалах есть тренажёр "гравитон", там можно выставлять противовес. Начинать можно с собственного веса, я так пока делаю)
И прежде всего качать мышцы спины. Плавания и отжимания качают грудь.

Девушкам вообще сложно это всё - верхняя часть тела обычно плохо развита.

Попросить кого нибудь поддерживать и помогать чутка

Вот тут есть несколько способов - http://ru-sport.net/1328-kak-nauchitsya-podtyagivatsya-na-turnike-v-domashnix-usloviyax-s-0-do-30.html
но я когда начинал, то сразу мог 1 раз подтянуться без подготовки, а на сайте расписано, как можно подготовиться к 1 подтягиванию

слабые кисти рук, нужен спандер