Всем привет, мне 15 лет, вешу 68кг. Что могу сказать о себе, пару лет назад весил около 90 килограмм, был очень ленивым и слабым, не мог отжаться и разу, не говоря уже о подтягиваниях. Потом я резко похудел : начал бегать по утрам, ел намного меньше, делал всевозможные упражнения с гантелями и результат не заставил себя ждать. Это меня очень радовало, теперь я мог отжаться раз 15, это было очень серьезное достижение для меня. Пытаюсь подтягиваться, ничего не получается. В школе скоро зачет, чувствую опозорюсь. Решил что-то с этим делать. Уже месяц раз в 3 дня хожу вечером на турник, пытаюсь подтянуться. Есть ли какие нибудь программы и диеты, которые помогу набрать мышечную массу. В интернете ничего нормального не нашел.
В арсенале: разборные гантели по 8кг. Думаю над тем чтобы купить турник в дверной проем.
Насчет зала, не знаю в чем дело, но не могу ходить куда либо больше недели. Наверное дело в недостатке мотивации и лени, но ничего с собой не могу сделать. Знаю что надо, но нет. . .
Р. S. Прошу прошение за ошибки.
Занятия спортом
Реально ли накачаться дома?
Славик Суслов
197
Дома накачаться сложно. Нужен мини спортзал: штанга, гантели, турник, брусья и т. д. В тренажерке все это есть. Плюс там морально легче.
Какой смысл тогда заниматься дома, когда такие грубейшие недочёты в вас. Если нет цели, желания, мотивации, то ничего не выйдет. Пора начать работать над собой и таким сильным недостатком, развивать силу воли, сделать режим, соблюдать дисциплину. К тому же таких гантелек будет не достаточно, это будет просто физкультура. Вам пора сесть за книги и статьи в сети, узнаете что такое бодибилдинг и программа, что там пахота и нет слабовольных личностей.
Svetlana ***
52 020
Отжимайся (2 подхода по максимуму (2*max)), делай тягу гантелей к поясу (2*12), из 2 гантелей сделай одну на 16 кг и делай тягу одной рукой в наклоне (2*8-12), приседай (2*20-30), качай пресс (2*20-30), качай бицуху молотковым хватом (2*10-15), делай жим гантелей (2*12), купи турник и пытайся подтягиваться. Занимайся в пн, ср и пт.
Вполне реально накачаться дома. Сиди себе и накачивайся.
Все реально, было бы желание, а вот с этим у тебя как раз проблемы.
Vira Ponamarenko
25 176
ты можешь поддерживать хорошую форму, но не более того .. но и быть в хорошей форме тоже не плохо
Андрей Жагло
11 965
парню 15 лет, что бы быть на голову выше сверстников и быть болеее сильным чем сверстники, можно качаться и дома, для его лет можно и дома пахать расти и все будет по чесноку, на дома можно накачаться, и все тоже будет расти, мышцам без разницы дома они сокращаются или с красивом спортзале, он гантели красивой мышцы сокращаются или от кирпича красного которым разводку делают) я думаю цена вопроса тут 2.000 рублей. хороший турник железный за 500-700 рублей в дверной прогал и хоршая разборная гантеля с блинами в совакупности 15-20 кг и много кушать каждый день
Геннадий Дядюра
5 619
я занимался дома несколько месяцев, поставил брусья, турник, гантели разборные каждая до 30 кг. , результат был, похудел и мышцы подросли, но понял что все равно нужна штанга (делать: присяд, жим, становую, гантелек по 30 кг. явно мало) , неговоря уже о других тренажерах. Купил абонемент по акции в спорт зал, прогрессом в зале доволен. Рекомендую спорт зал.
Маргарита Лис
1 673
Скажи одну вещь что ты хочешь добиться от турника: набрать масу или хорошо подтягиватса? )
Уже месяц раз в 3 дня хожу вечером на турник, пытаюсь подтянуться. - Знаеш в чем проблема? )
Уже месяц раз в 3 дня хожу вечером на турник, пытаюсь подтянуться. - Знаеш в чем проблема? )
МОжно. Отжимайся.
Рахат Шонкоев
1 218
Тут посмотри - https://www.youtube.com/watch?v=Mzvarjt4HL8
Nizami Axundov
286
Похожие вопросы
- Реально ли накачаться гантелями дома?
- Есть люди с хорошей генетикой и с плохой. Реально ли накачаться с плохой?
- Как накачаться дома за месяц?
- Реально ли накачаться
- Реально ли накачаться парню на тренажере за полгода хотя бы как на фотке снизу?
- Как накачаться дома????
- Можно ли накачаться дома?
- Как накачаться дома. Мне 14 лет диагноз врожденный порок сердца в аневризме. Как накачаться дома
- Можна ли хорошо накачаться дома?
- Как быстрее похудеть и накачаться дома?