Мой рост 179 см, вес 58 кг
Занимаюсь спортом через день по следующей программе:
·
Приседания с гантелями
3 подхода по 12 повторений
·
Жим гантелей лежа
3 подхода по 12 повторений
·
Тяга гантелей в наклоне
3 подхода по 12 повторений
·
Подъем гантелей на бицепс стоя
3 подхода по 12 повторений
·
Французский жим сидя
3 подхода по 12 повторений
Подъем туловища из положения лёжа
3 подхода по 25 повторений
Стоит ли начать заниматься каждый день для доп. эффекта?
Занятия спортом
Стоит ли тренироваться каждый день?
Лучше тренироваться через день (мышцы должны отдыхать, правильно тренируешься ).
по такой проге можеш каждый день заниматся, для общего развития и поддержания мышц в тонусе, только эффектов не жди ни основного ни тем более дополнительного. только если ну очень тяжелые гантели каждая в половину твоего веса, в чем я сильно сомневаюсь, тогда да-через день! доп. эффект это лишняя растрата сил!?
Адок Джума
63 350
Нет и прога у вас никакая. Смотрите по этой схеме:
грудь-бицепс;
спина-трицепс-ноги;
грудь-бицепс.
P.S.: на большие группы 3 упражнения, на малые 2 упр. , треня должна длится 1 час. Больше уже вредно, будут другие процессы и обезвоживание.
грудь-бицепс;
спина-трицепс-ноги;
грудь-бицепс.
P.S.: на большие группы 3 упражнения, на малые 2 упр. , треня должна длится 1 час. Больше уже вредно, будут другие процессы и обезвоживание.
Занимайся, пока есть время. Скоро это пройдет.
каждый день тренироваться не стоит, оптимально 3 раза в неделю, а некоторые профи 2 раза тренируются!
Макс 3 раза в неделю, доп. эффект достигается на твоем этапе не засчет бесконечного дроча, а засчет оптимизации восстановления и обильного питания.
нет. рано тебе еще
Владимир Полежаев
16 251
Если гантели по 10-20кг, то можешь, в принципе, каждый день. Это обычная физкультура. Ну а если серьёзно подкачаться, то через день в зале делай базу. Мышцы растут когда отдыхают.
Одно из главных условий достижения положительного результата в результате тренировок - последовательность и систематичность. Нагрузки необходимо постепенно увеличивать, и делать это постоянно, а если позволяет возможность, то и ежедневно. ( кроме воскресенья) . Организму тоже нужен выходной. О тработы без отдыха и лошади дохнут
Бекзат Бекенов
4 363
Ни в коем случае, три раза в неделю, давай мышцам восстановится, кушай при этом хорошо и высыпайся
Юрий Кожух
4 062
лучше через день
через день, 3 раза в неделю, мышцы не буудут кадый день успевать востонавливаться и толку не будет
мышцы болят отдыхаешь! не болят ебашишь
надо максимально увеличить вес, и уменьшить тренировку. ты от них худееш)
Алексей Раков
253
Похожие вопросы
- Стоит ли тренироваться каждый день
- Стоит ли тренироваться каждый день?
- Можно ли тренироваться каждый день?! Через силу.
- Можно ли тренироваться каждый день?
- Тренироваться каждый день или через?
- Можно тренироваться каждый день?
- Можно ли тренироваться каждый день?
- Решил заняться спортом и начал тренироваться каждый день.
- Можно ли тренироваться каждый день?
- я уже 2 недели тренируюсь каждый день на турниках по 2 часа, подтягивался 20, а тепперь и 10 не могу. С чем это связано?