Я - девушка. Особа не особо спортивная, бегаю лишь. Научите подтягиваться, ну.

Зачем тебе подтягиватьсяч? Девушкам можно отжимание от пола. В школе на физ-ре подтягивание требовали только от парней.

Если не можешь совсем, то нужно использовать негативную фазу подтягивания. Подставляешь под турник табуретку, стоишь так что бы турник был у твоей шеи, потом ноги ослабляешь и опускаешься как можно медленнее.. . С каждым днем старайся все медленней и медленней делать, потом попытайся делать с паузами, например в начале, в середине и ближе к концу. Эффект будет через 2-3 недели, сможешь подтягиваться, много не сможешь, но уже будет, хоть что-то. Если есть лишний вес, то будет очень тяжело.

Для начала поработай на тренажёре широчайшей мышцы спины постепенно нагружая веса для себя. На другую тренировку возьмись за высокий турник обеими руками и повеси чисто у тебя будет спина напрягаться и запястье они будут привыкать к этой нагрузке заодно и позвоночник подтянешь. На следущую тренировку (Если турник высокий для тебя) подставь табуретку встань на табуретку схватись обеими руками за турник и подпрыгни резко к турнику и держись до конца сколько сможешь (Подбородок должен быть на уровне перекладины). И так постепенно ты сможешь современем подпрыгивать на турник с земли и держаться руками согнутыми. Ещё забыл добавить постепенно с тренировками когда подпрыгиваешь к турнику обеими рукамин необязательно максимально держать руки согнутыми так что аш подбородок на уровне перекладины - нужно опускаться по немногу и остановиться так чтоб локти были на уровне плеч то есть посередине амплитуды и держаться

пни злую собаку и на турник, природа тебя научит