Занятия спортом

Протеин, вес. Вопрос внутри

Я вот борьбой занимаюсь, мне вес нельзя набирать, чтоб весовую категорию не менять, но у меня есть немного лишнего веса и не хватает мышечной массы. Кароче нужно подсушиться немного. Можно ли принимать протеин и не набирать вес? Я просто ограничиваю себя в питании, углеводы мало ем. Каждый день делаю кардио, и боюсь потерять мышечную массу, для этого я и хочу протеин купить. Можно ли так заниматься? Чтобы вес оставался одинаковым (по крайней мере не увеличивался) , жир сжигался, а мышечная масса не терялась?
ИМ
Ирина Мясникова
58
Да можно, ты всё правильно делаешь . Что бы жир сгорал и при этом мыш. масса не ушла, нужно много есть белка (для мыш массы) и минимум углеводов (для сжигания жира )

Протеин следует принимать сразу после тренировки, остальное не важно .
Лиза Матвеева
Лиза Матвеева
2 561
Лучший ответ
Какая чушь тут написано, люди ни фига не шарят в спорте.
НЕВОЗМОЖНО сжигать жир и при этом не потерять в мышцах.

Углеводы НЕОБХОДИМЫ для формирования мышц. Из одного белка мышцы не могут строится, необходима энергия для этого процесса.

Если тебе нужно нарастить мышцы и сжечь жир, то сначала надо качаться, а потом сушиться. По-другому никак!
Анастасия Залевская
Анастасия Залевская
38 542
1.кардио натощак если есть возможность 45 минут хватит. лучше перед пить бца. если нет денег то кусок мяса. чтоб не было инсулинового выброса. чтоб не сыпаться. завтрак должен быть белковым. но нужно немного углеводов в него добавить. чисто белок не даст ничего
2.купи костюм для сгонки веса руб 500 стоит или надевай кучу одежды. это слив воды. ближе к сорикам.
3.сократи соль пей аспаркам
3.не пей в день взвешивания

должен влезть в категорию 100 %
Андрей Искуснов
Андрей Искуснов
16 251
тебе стоит просто прочитать литературу по этому поводу, уж очень много нужно тебе тут написать на твой вопрос. Если в кратце грубо говоря он и создан чтобы ты мог худеть не теряя мышечную массу.
DY
Dmitro Ylrich
5 778
Попробуй принимать L-carnitine, можешь вместе с протеином. Но на спортпит особо не надейся, главное питание.
Алина Исламгулова
Алина Исламгулова
3 692
протеин лучше принимать после тренни ) после тренни минут через 10-15) 2,5 гр на 1 кг веса своего)
Толкунбек Джалилов
Толкунбек Джалилов
15

Похожие вопросы