Скоро свадьба хочу похудеть

Нет нет нет, не надо всяких "жрать поменьше". Худшая из диет - сильно ограничивать себя в еде, особенно, в еде В ЦЕЛОМ. Просто нужно рационально использовать всё. Есть лучше побольше (чем те же "МАЛО ЕСТЬ", "МЕНЬШЕ ЖРАТЬ"), но часто (как выше сказано - 5-6 раз в день) , это, конечно, не значит - пополнять свой желудок чем то сытным столь часто, но перекус должен присутствовать постоянно (но не сладкие батончики и шоколадки, а полезные творожки, молочные продукты и фрукты с овощами) , это один из главных залогов здорового питания (не только ради похудения) . Ну, естественно, сладкого поменьше, жирного и т. п. - ну это, я думаю, все понимают и без того. Расписать надо себе определённый распорядок дня (в плане питания, ну, хотя, и в плане образа жизни тоже (спорт, пробежки, активные движения) ) . А на счёт "с едой по конкретнее если можно" лучше почитать на сайтах со статьями образованных людей в плане именно этого вопроса.

исключить мучное, сахар, есть дробно, раздельно - мясо отдельно от гарнира. порции уменьшить. есть 5-6 раз в день. стараться не есть углеводы после 18. бегать, плавать.

упражнения любые. и жрать поменьше. у меня кореш похудел (главное! захотеть!! ) на 50 кг. большую часть из них сжег ходьбой, лёгким бегом ит. д.