Занятия спортом

Как научиться много и быстро качать пресс. .

Если вообще не получается нет сил. Могу сделать, если ноги держать и согнуть максимум раз 15.И то медленно и через силу.
Сергей Корчагов
Сергей Корчагов
2 271
Качать много и быстро, только так!
Евгений Любимов
Евгений Любимов
5 460
Лучший ответ
хошь включить турборежим на 3-5 мин? да ради Бога. только силы зря потратишь и нифига небудет. удачи)
СР
Сергей Росляков
941
Если качать пресс трудно тогда вот упражнение что бы немного подкачать его и качать пресс как обычные люди. И так вы ложитесь на спину затем руки за голову так что бы локти были разведены, затем вы согенаете ноги в каленях и тянитесь локтем к противоположному колену.
Вера Елизарьева
Вера Елизарьева
375
Сергей Корчагов я так и делаю все равно максимум медленно на 20 раз хватает. Я хочу устраивается на работу в мвд а там отправляют на подготовку на 4 мес. где сдавать нормативы. А я 10 лет уже ничем не занималась.
Алексей Каюков В спортзал идите к тренеру он вам поможет со всем
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз=165
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!!Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
Виталий Колесников
Виталий Колесников
110
Сергей Корчагов вы издевайтесь во первых если я 20 раз утром сделаю днем уже больше не могу ни разу. Во вторых делать по 100-200 не моя цель. нужно хотя бы раз 40-50 быстро.

Похожие вопросы