как так может быть. годами качаюсь. штангой тяжелой. брусья. перекладина. а ничего не растут совсем.

спроси у тренера почему

есть надо не только белковую но и углеводную пищу масса растет когда есть переизбыток калорий-от 3000кк! что ты делаеш не так догадатся невозможно т. к ты не описал подробно, может занимаешся больше часа, может тренишся одними и те же весами, те ми же упражнениями и схемам, может не отдыхал между циклами, тренился безсистемно без тренера и вот результат. ты вьехал в застой! отдохни месяц пересмотри программу, найми тренера почитай кгнижки по бб и с новыми силами начинай заново

да х з такого быть не может! если хорошо жрешь и сильно качаешься!

Ты делаешь те же упражнения, с тем же весом и столько же подходов? Или вообще "на глазок" занимаешься? В таком случае ничего удивительного.

"Качаюсь штангой тяжелой" Это как понять? вес штанги? какие упражнения ты с ней выполняешь? потому как от перекладины и брусьев ждать роста не стоит.

читай литературу профильную... и будут у тебя ответы на большинство вопросов.. сам поймещь где ошибки ( а они есть, иначе бы рос!)

потому что углеводы надо есть
программу надо менять

Тяжелая штанга больше 40 кг?
Тебе в школу завтра.

Сглазили.

1.важен не вес, а количество подходов
2.важен не размер мышцы, а то, что она может

ОТкрою тебе секрет, Засунь свою белковую пищу в.. . просто еш что хочеш и если у тебя начнет появлятса сало то его в течении недели можно превратить в мышцы, только я не признаю штанги, а только отжимания и подтягивания

во 1 нужно есть больше во 2 одну тренировку качай одну или две мышцы в 3 нужно качать все части тела