Занятия спортом
Как быстро накачаться дома?
Я хочу сделать это способом поднятия гантели в 10 килограмм. По сколькь времени нужно в день качать мышцы, чтобы накачать их, как можно быстрее? Не охота долго ждать, потому что мне также жаль потерянного времени, потому что жизнь коротка, и чем раньше, тем лучше. Я уже бы должен быть сильным, и уже жалею о том времени, что вообще с самого детства не начал это делать.
Ты попал по адресу. Поднимай обе гантели сразу (не по очереди) на бицепс,
ставь такой вес чтобы мог раз 10 максимум выжать, делай 4 подхода.
гантели с весом побольше купи если эти легкие для тебя будут.
делай жимы в верх стоя тоже 2-мя сразу, раз 10 макс.
жим лежа на скамье тоже также делай гантелями.
во всех упрожнениях 4 подхода.
ешь раз 6-8 в день маленькими порциями, тольк не жирной а белковой пищи (мясо, рыбу, творог, сметану и обязательно яйца. )
если больше жира то качайся от 1,5-2 часа чтобы жир ушел в мышцы,
через день или 2 качайся по 1 часу в день и так через 2 дня.
и кстати если ты не занемаешься онанизмом, лучше не начинай.
белок теряеться.
ставь такой вес чтобы мог раз 10 максимум выжать, делай 4 подхода.
гантели с весом побольше купи если эти легкие для тебя будут.
делай жимы в верх стоя тоже 2-мя сразу, раз 10 макс.
жим лежа на скамье тоже также делай гантелями.
во всех упрожнениях 4 подхода.
ешь раз 6-8 в день маленькими порциями, тольк не жирной а белковой пищи (мясо, рыбу, творог, сметану и обязательно яйца. )
если больше жира то качайся от 1,5-2 часа чтобы жир ушел в мышцы,
через день или 2 качайся по 1 часу в день и так через 2 дня.
и кстати если ты не занемаешься онанизмом, лучше не начинай.
белок теряеться.
серьезно сделать дома миникачалку-штангу не менее 100кг, стойки, скамьи и заниматся с тренером! будет немного быстрее чем без него и намного чем с 10 кг гантелями! раз в 10!забудь слово быстро полгода только адаптационный период привыкания к нагрузкам после которого начнется прирост массы! делать только базу присеы тяги жимы первые полгода! тренится не более 2-4 раз в неделю 45-1 час
При регулярных занятиях результат заметен уже через месяц. 3 раза в неделю по 2 часа.
Павел Кучеренко
54 409
Наталья Солтовец
Ну ты и дебил блять по 2 ЧАСА!!!, по 50 минут норм, если по 2 часа то и жир и мышцы сожгешь.
Делаешь комплекс с гантелями потом наедаешся углеводов
нализатся
Фарида Тазиева
6 279
10 кг гантеля тяжелая, начни с 0,5 кг
Анастасия Ковалёва
1 721
Анатолий Лысов
Полкилограмма, это для меня совсем легко. Тогда уж килограмм.
Но для меня и это легко. Тогда можно и 5, но я могу и 10.
Время комментария 20:40 10.08.2014
Но для меня и это легко. Тогда можно и 5, но я могу и 10.
Время комментария 20:40 10.08.2014
Троллинг?
Анатолий Лысов
Нет, вопрос серьезный.
Похожие вопросы
- как быстро накачаться дома мне 14 вес 85кг рост 172 как мне побыстрее накачаться?
- Как накачаться дома за месяц?
- хочу быстро накачаться)) мне 18 лет рост 180 вес 54 кг
- Как мне быстро накачаться?
- Как можно быстро накачаться? Как можно быстро накачаться?
- Как быстро накачаться без спортивного питания
- Как накачаться дома????
- Можно ли накачаться дома?
- Как быстро накачаться?
- Как быстро накачаться в качалке?
У меня одна гантеля, поэтому я не могу одновременно поднимать 10 КГ.
Время комментария 19:31 10.08.2014