Тренажерный зал! Ноги на массу!

правда! не будет никакого роста а только трата энергии и перетренированность. тем более не до отказа это качка а не офп. отказ со 100кг скорее моральный и силовой фактор по сравнению с жжением от кровенаполнения, недотренировать их бред надо перетренировывать тренится свех отказа с помощью приемов вейдера-читтинга, частичных, вынужденных повторенний и т. д. с уровня продвинутого атлета-это 2-3 года стажа-нужно чередовать делать тяжелую и легкую тренеровки-минициклы, или макроциклами по три месяца сила масса и рельеф

Я тоже много че слышал и что надо 1 день бицуху с сиськами, через день трицуху со спиной. .
Во лошара! ! !Чё у него растет?? ? Опухоль в мозгу!
Качают: (на сплит) ГРУДЬ+ТРИЦЕПС (жимовые упражнения),,,, СПИНА+БИЦЕПС.. . (тянущие упражнения)..

я вася. мне 14 лет и я не хочу приседать

ноги на массу, говорите.. .
рекомендую делать классическую становую (с макс. весом, 5 рабочих подходов на 3-5 повторений) , потом отдохнуть минут 30-40 и аналогично классический присед.

Я тоже много че слышал и что надо 1 день бицуху с сиськами, через день трицуху со спиной, еще через день ноги качать, однако я все делаю в 1 день и 2 дня отдыхаю, ноги только на следующий день и у меня все растет

Да, это так. Мышцы растут не во время тренировок, а между ними. Соответственно, не надо мешать им расти.

Бред, если хочешь чтоб расло то делай не на количество а на силу, то есть с дополнительным весом

Не правда. Если тренировать одну мышечную группу, то и организму будет тратить все силы только на неё.