Парни скажите чтобы увеличить силу стоит ли работать до отказа или нет. P.S просьба отвечать только лифтеров.

нет конечно. как на массу нужно работать сверх отказа, хотя отказ на 3-5повторений-огромная разница по сравнению с 10-12 повторениями, в первом случае нервный силовой фактор, во втором мышечная усталость и забитость кровью. работают на силу с 90-110%весами, приемами типа дожима читинга, вынужденых и частичных повторений и др. отказ это из офп-физкультуры даже на рельефе так не работают там свои приемы повышающие уже выносливость

в подходах да отказа конечно, а потом отдых 2-3 минуты

если лифтёр будет часто работать на отказ каждый раз, то потом сосуды разорвуться. и помрёт человек. Лифтёр работает на технику и на так называемую разовую выдачу результата. . и долгий отдых. .

иначе можно или загнуться или голова закружиться и травму получите.

я сам падал без сознанаия.. . и в штаны пускал.. . ощущение не из приятных и потом месяц только пампинг и востановление.. .

что сказываеться на результатах..

в тяжелую треню отказ нужен.. .
в легкую нет

У меня соседка лифтершей работает. Прийдет со смены, спрошу.

Есть разные программы, работать до отказа не обязательно.

Нужно пробовать хотя бы на килограмм пробовать поднимать веса больше чем на прошлой тренировке. Принцип прогрессии. Либо увеличение повторений либо веса. Из тренировки в тренировку. А значит работа до отказа.

всегда работал до положительного отказа, как при занятиях пауэрлифтингом так и сейчас

Лучше до упора работать, но необходима будет какое нибудь средство хавать, что бы быстрей восстанавливаться, а иначе кони двинеш либо заебет )))

рви волокна :) а значит до упора