Боль в руках после штанги)))

ах дадада, это боль не в кости, узБагойсЯ. У меня такая хня была около года, причем я делал перерыв и не качал бицык (а боль не прошла) . Был у врача врач говорит все норм. Короче 2 теории и одно решение . Теория намбер уан=) Не так сработало сухожилие в предплечье и появился микро надрыв. Теория намбер two при напряжении предплечья сжимает нерв из за чего напоминает боль будто кость болит или лопнула. Я склоняюсь больше к первой теории. Решение, берешь маленькие гантели сводишь руку в 90 градусов, ну типа как молотки делаешь стоя и поворачиваешь кистями, что бы ты понял привиду пример, сгибаешь руку в локте и поворачиваешь кистью что бы ладонь то смотрела в пол то в потолок, вот так крутишь рукой, это укрепит твои сухожилия и связки. И перед жимом на бицык обязательно мотай предплечье эластичность бинтом это уменьшает боль и спасет тебя от разрыва сухожилий, боль сразу не уйдет, заживление сухожилий долгий процесс. И ещё одно когда садишся делать жим гантелями на грудь вначале ставь гантели на ноги (бедро) сними садись и потом выноси на уровень жима. УДАчи

кость не может болеть! это наверно связки потянул или упражнение не подходит

или вес большой или техника неправильная скорее всего и то и то, укрепляй запястья )

связки - 100%
сначала период покоя... от пары недель до пары месяцев ( именно на это упражнение)
потом "закачивай" малыми весами